ទម្លាប់ល្អទាំង ៥ នៅពេលព្រឹក ដែលជួយឱ្យអ្នកមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ!

ទម្លាប់ទាំង៥ខាងក្រោមនេះ នៅពេលដែលអ្នកបានអនុវត្តជាប្រចាំជារៀងរាល់ព្រឹក វាពិតជាល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសគឺ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសម្រស់នៅតែក្មេង ក្មេងជាងវ័យថែមទៀតផង។

១. ផឹកទឹកពេលភ្ញាក់ពីគេង

749367238 H

ជារៀងរាល់ព្រឹក ពេលក្រោកពីដំណេកមុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវគឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ វាជួយគ្រប់គ្រងមុខងារនៃការដឹកជញ្ជូនបំពង់រំលាយអាហារដើម្បីជួយឱ្យជញ្ជាំងពោះវៀនរបស់អ្នករលោង។

ទឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធពោះវៀនធ្វើចលនាបានល្អ ហើយផលិតផលកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀនងាយនឹងបណ្តេញចេញ ដូច្នេះជាតិពុលមិនត្រូវបានស្រូបយកទេ តែអាចគេចផុតដើម្បីសុខភាពអ្នក។

២. ធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី

Meditation Home PeopleImages.com DigitalVision Getty Images 56a906d35f9b58b7d0f76d79

នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមហើយមានពេលដើម្បីធ្វើសមាធិនោះវានឹងមានភាពធូរស្រាល និងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីអង្គុយនៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាកត្តាលួងលោម និងការសម្រាកលំហែគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលអ្នកអង្គុយត្រង់ខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ខ្នងរបស់អ្នកមិនបត់ចុះក្រោម ភ្នែកបិទ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅ និងដកដង្ហើមយឺត ៗ បន្ធូរអារម្មណ៍និងសាច់ដុំជួយការពារជំងឺបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៣. ងូតទឹកក្តៅ


Know Why You Should Never Take Bath Using Hot Water During Winter

នៅពេលអ្នកងូតទឹកក្ដៅពេលព្រឹកវានឹងជួយកំណត់ទិសដៅនៃចលនាឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះ ទឹកក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការកកស្ទះសរសៃឈាមរួមទាំងសរសៃឈាមវ៉ែន ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

៤. ញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

Screen Shot 2020 11 26 At 9.47.44 PM

អាហារពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះបន្ទាប់ពីគេងយូររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបញ្ចូលឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលព្រឹកអ្នកមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការផ្គត់ផ្គង់ជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើការ ឬសិក្សា។

៥. ម៉ាស្សាថ្នមៗ

Face Massage T

នៅពេលព្រឹកក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែចំណាយពេលប្រហែល ១៥ នាទីដើម្បីម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ស្តារស្មារតីឱ្យបានរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អរលោងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការពិតដែលថាអ្នកម៉ាស្សាមុខនៅពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកបង្ការរោគមុន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសវិធីម៉ាស្សាបែបទន់ភ្លន់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក៕

ប្រភព ៖ Phuntoday / ប្រែសម្រួល ៖ ភី អេក (ក្នុងស្រុក)