វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាលស្ពឹកដៃជើងដោយខ្លួនឯង

ការស្ពឹកដៃជើង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងមានបញ្ហាខ្លះដែរ និងវិធីងាយៗ៣ចំណុច ដែលអាចជួយអ្នកដើម្បីព្យាបាល និងជួយសម្រួលដល់ខ្លួនឯង។

១. មូលហេតុនៃការស្ពឹកដៃជើង

ការស្ពឹកដៃជើង អាចដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ក្រិនរឹងសរសៃឈាម អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងធ្វើឱ្យអវយវៈស្ពឹកស្រពន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការបាត់បង់អារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗនៅចុងបំផុតរបស់អ្នក។ ជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការស្ពឹកកាន់តែខ្លាំង ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំផងដែរ។

What Are The Symptoms Of Paresthesia

អវយវៈនៅក្នុងដោយសារតែការចុះខ្សោយ​ និងឌីសក្លននៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងចង្កេះ

នៅពេលដែលទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌខាងលើនេះ សរសៃប្រសាទ និងឫសសរសៃប្រសាទ ត្រូវបានខ្ទុះដែលបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតស្ពឹកដៃជើង។ ដោយមានជំងឺថមថយ និងជំងឺសរសៃប្រសាទមាត់ស្បូន អ្នកអាចនឹងស្ពឹកដៃជើង ឈឺក និងស្មាជាដើម។

ទន្ទឹមនឹងនេះការចុះខ្សោយ និងការវិវត្តនៃឆ្អឹងខ្នងនឹងបណ្តាលឱ្យខ្វិន ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅតំបន់គូទដែលកំពុងរត់ចុះក្រោម។

២. ស្ពឹកដៃដោយសាររោគសញ្ញាធ្យូនែល

1 1 E1567066246150

រោគសញ្ញានៃ Carpal បណ្តាលឱ្យម្រាមដៃស្ពឹក។ ការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងនៅពេលបើកបរ។ ពេលខ្លះឈឺកដៃនៅពេលយប់។

៣. ការស្ពឹកនៅអវយវៈដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កង្វះវីតាមីន B1 អាស៊ីតហ្វូលិក B12 កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូម ... ​​ក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកនៅអវយវៈផងដែរ។ ជំងឺនេះច្រើនកើតលើមនុស្សស្គម និងខ្សោយសមត្ថភាព រាងកាយខ្សោយ ជាពិសេសគឺស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មនុស្សចាស់ និងកុមារដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ។

៤. ការស្ពឹកដៃជើងដោយសារការពុល


4551 Female_seated_bed_holding_foot 1200x628 FACEBOOk 1200x628

ការពុលជាតិបារត ជំងឺរលាកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសា ទដែលបណ្តាលមកពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកដៃជើងបានដែរ។

៥. វិធីសម្រួល និងព្យាបាលការស្ពឹកដៃជើង

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ យោងទៅតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ប្រហែល ៣០ នាទីនៃការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកីឡាដូចជា ការដើរ យូហ្គា អាហារបំប៉ន ... អាចជួយការពារ និងកាត់បន្ថយការព្យាបាលនៃការស្ពឹកដៃជើង។

Unnamed

- កុំអង្គុយយូរពេក

អ្នកគួរតែក្រោកពីដំណេកហើយសម្រាក ៥-១០ នាទីបន្ទាប់ពីអង្គុយ ១-២ ម៉ោង។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងអវយវៈស្ពឹក និងសុខភាពភ្នែកល្អ។

- អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

Article 2

ការបំពេញបន្ថែមជាមួយអាហារដូចជាបន្លែបៃតង សាច់ត្រី ផ្លែឈើ ... គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីផ្តល់នូវជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀត ការលុបបំបាត់អាហារមិនល្អសម្រាប់រាងកាយដូចជាអាល់កុល បង្អែម ... ​​ក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។

ក្នុងករណីមានការស្ពឹកដៃជើងរយៈពេលយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ និងមានការព្យាបាលដែលសមស្រប និងច្បាស់លាស់ជាងនេះ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok