ទម្លាប់គេងទាំង៦ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នកថែមទៀតផង

ទម្លាប់គេងទាំងនេះដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែធ្វើ ហើយវានឹងបង្កឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

១. ខ្នើយខ្ពស់

Sleep

មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់កើយខ្នើយខ្ពស់នៅពេលគេង។ ទម្លាប់បែបនេះហើយ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយក នៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ខ្នើយខ្ពស់ក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ចរន្តឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយគុណភាពដំណេកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន និងឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។

២. គេងផ្កាប់មុខ

Softpillow

តើអ្នកដឹងទេថា ទីតាំងគេងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃការគេង ក៏ដូចជាសុខភាពរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនិយាយថា អ្នកដែលមានទម្លាប់គេងផ្កាប់មុខទៅខ្នើយពេលគេង វាងាយនឹងជ្រីវជ្រួញ និងឆាប់ចាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះរន្ធញើសនៅលើស្បែកក៏ត្រូវបានរារាំងផងដែរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមុន។

៣. ឱបជង្គង់

Cozy Bump Pregnancy Pillow For Side Sleeper Pregnant Women Full Body Belly Sleeping Support U Shape.jpg_640x640

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ប្រើដៃឱបជង្គង់ពេលគេង។ នេះជាទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមក្នុងតំបន់ បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងស្ពឹកនៅដៃ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទម្លាប់នេះក៏បង្កើនសម្ពាធក្នុងពោះ បណ្តាលឱ្យមានការចាល់ជាតិបំពង់អាហារ តាមពេលវេលាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺអ៊ប៉ស។

៤. ឃ្លំភួយដល់ក្បាល


Screen Shot 2021 03 07 At 12.59.28 PM

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តគ្របភួយពេលកំពុងគេង ប៉ុន្តែការគ្របក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតនៅតំបន់ខួរក្បាល ព្រោះបរិមាណអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ បរិមាណកាបូនឌីអុកស៊ីតនឹងកើនឡើង។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផងដែរ ពីព្រោះខ្យល់មិនសាយភាយ។

៥. ពាក់អាវទ្រនាប់

Istock 526245605

ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលគេងពាក់អាវទ្រនាប់ងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ ២/១ ដង ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនចូលចិត្ត។

មូលហេតុ គឺនៅពេលពាក់អាវទ្រនាប់គេង វានឹងបណ្តាលឱ្យទ្រូងត្រូវបានបង្រួមរារាំងស្ទះបំពង់ទឹករងៃ។ នៅពេលនេះសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងតំបន់ទ្រូងត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសរីរាង្គនេះរួមទាំងជំងឺមហារីក។

៦. ស្តាប់ចម្រៀងពេលគេង

Woman Sleeping Top View Black Bedphones 1

ប្រហែលជាអ្នកមិនដឹងទេ ការស្តាប់ចម្រៀងពេលកំពុងគេង គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ ព្រោះវាជាភ្នាក់ងារដែលធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកមិនស្កប់ ឬអាចនឹងយល់សប្តិរញ៉េរញ៉ៃ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្តាប់ចម្រៀងពេលកំពុងគេង មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងយល់សប្តិអាក្រក់ទៀតផង។

មនុស្សដែលមានទម្លាប់នេះ ច្រើនតែងាយនឹងមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងដូចជាវិលមុខ ឈឺក្បាល បាត់បង់ការចងចាំផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok