ទឹកឃ្មុំល្អ! តែយ៉ាងណាក៏ត្រូវតែដឹងពីរបៀបផឹក និងពេលវេលាដែលត្រូវផឹក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដើម្បីសុខភាព

• 2021-03-07

បើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការទទួលទានទឹកឃ្មុំ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ និងពេលវេលានៃការទទួលទានទឹកឃ្មុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ពេលទទួលទាន។

១. ផឹកទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកឆ្អិន

ទឹកឃ្មុំអាចយកទៅលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកដាំពុះ គឺមិនល្អទេ។

ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ប្រសិនបើលាយជាមួយទឹកក្ដៅដាំពុះ វានឹងមិនអាចរក្សាពណ៌ធម្មជាតិ និងរសជាតិបានឡើយ លើសពីនេះ វាក៏ធ្វើឱ្យខូចដល់សារធាតុចិញ្ចឹមនៃទឹកឃ្មុំផងដែរ។ សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតដែលត្រូវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំគឺ ៣៥ អង្សាសេ។

២. ប្រើសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម ១ ឆ្នាំ

យើងស្ទើរតែទាំងអស់ដឹងអំពីតម្លៃនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងជីវិត ហើយតែងតែគិតថាវាមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់។ ដូច្នេះជាទូទៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់មុខវិជ្ជាទាំងអស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ប្រសិនបើប្រើទឹកឃ្មុំគ្មានសុវត្ថិភាពដែលមានផ្ទុក Clostridium botulinum វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើជាតិពុលចូលក្នុងចរន្តឈាមធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់កុមារតូចធ្វើឱ្យបាត់បង់ដង្ហើម ហើយអាចនឹងស្លាប់ភ្លាមៗ។

៣. ទទួលទានផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង និងក្រោយពេលភ្ញាក់

នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយនឹងក្លាយជារាងកាយដែលទន់ខ្សោយជាងមុន វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បី ផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសប្រព័ន្ធសម្ងាត់របស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំ ១ ពែងនៅពេលព្រឹក វាអាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការបានល្អ ដើម្បីបន្សុទ្ធបរិមាណទឹកដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងខ្លួនអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែផឹកទឹកសុទ្ធ ១ កែវបន្ថែមផង ព្រោះវានឹងកាន់តែប្រសើរសម្រាប់សុខភាពអ្នក។

ទោះបីជាទឹកឃ្មុំមិនអាចបដិសេធពីផលប៉ះពាល់របស់ទឹកឃ្មុំ ក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មនៃការរំលាយអាហារក៏ដោយ ក៏វាល្អប្រសើរដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាបន្ទាប់ពីយកទឹកត្រង ១ ពែងនៅព្រឹកព្រលឹមមុនពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ខណៈពេលដែលប្រើទឹកឃ្មុំមុនចូលគេង នឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នកកើនឡើងដែលមិនល្អទាល់តែសោះ។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងសម្ពាធឈាម…។

៤. ប្រើច្រើនជាង ១០-៣០ ក្រាម / ថ្ងៃ

ទឹកឃ្មុំ ទោះបីជាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើនក៏ដោយ ក៏មិនគួរប្រើហួសកម្រិតដែរ។ រាល់ថ្ងៃអ្នកគួរទទួលទានតែទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ១០-៣០ ក្រាម។ ហើយរដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុលការពារការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការធូររលុង។

៥. ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកឃ្មុំ

- ផឹកមុនពេលទទួលទានអាហារ ៖ ការពារអាស៊ីតក្រពះ

ការទទួលទានទឹកឃ្មុំប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារ អាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អជាងមុន គ្រប់គ្រងអាស៊ីតក្រពះ ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ ការពារការឈឺក្រពះដែលបណ្តាលមកពីអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក។

- ផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ៖ លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ

សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អ ឬមានហើមពោះរំលាយអាហារទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ប្រហែល ១-២ ម៉ោងក្រោយពេលទទួលទាននឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការធ្វើនិយ័តកម្ម និងទ្រទ្រង់មុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នៅពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះ ពួកគេធ្វើការបង្កើនចលនាពោះវៀនក្រពះនឹងបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ធ្វើឱ្យបត់ជើងតូចកាន់តែងាយស្រួល។

- ផឹកនៅពេលរសៀល ៖ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង

ថ្ងៃធ្វើការនឿយហត់ធ្វើឱ្យអ្នកប្រើថាមពលច្រើន រាងកាយនឿយហត់ ស្ត្រេស តែការផឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ ថាមពលនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ និងភាពផ្អែមល្ហែមរបស់វា នឹងជម្រុញចិត្តអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok