តើគួរទទួលទានស្ករប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អ?
ស្ករគីមីបង្កើតតែភាពផ្អែម មិនបង្កើតកាឡូរីដូចស្ករធម្មតាទេ។ ជំនួសឱ្យការប្រើវាសូមរកមើលស្ករដូចខាងក្រោម។
១. តើស្ករប្រភេទណាល្អសម្រាប់សុខភាព?
ស្ករគីមី គឺជាសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងបញ្ជីនៃការប្រើប្រាស់ ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ករបង្កើតតែភាពផ្អែម មិនមែនកាឡូរីដូចស្ករធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើប្រើស្ករជាតិគីមីត្រឹមត្រូវ តាមបញ្ជីដែលអនុញ្ញាតនោះការប្រើប្រាស់បរិមាណត្រឹមត្រូវមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ទាំងនេះច្រើនពេកសូមរកមើលជាតិស្ករធម្មជាតិ។
អ្នកដែលមានសុខភាពធម្មតា ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពផ្អែមពីផ្លែឈើ ប្រសិនបើប្រើស្ករសពួកគេគួរតែប្រើស្ករអំពៅ។ ក្រុមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ គួរតែប្រើជាតិស្ករ ឬដូសត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ជាពិសេសត្រូវកត់សម្គាល់ថាជាតិស្ករដែលមានជាតិគីមីមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមទេ ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់កុមារទេ។
២. តើស្ករប៉ុន្មានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ?
ប្រសិនបើរបបអាហារខ្វះជាតិស្ករ វានឹងមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដោយមានរោគសញ្ញាដូចជា មានអារម្មណ៍ឃ្លានថយចុះ ញ័រដៃញ័រជើង និងត្រជាក់ដៃជើងជាដើម។
យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសមាគមបេះដូងអាមេរិក បានឱ្យដឹងថា ក្នុងចំណោមថាមពលសរុបពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ច្រើនតែបង្កើតបាន ៥៥-៦៥% នៅសល់ គឺប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ជាពិសេសទម្រង់នៃជាតិស្ករប៉ូលីម៉ីន (ពីអង្ករនំប៉័ងអង្ករស្អិតដំឡូងពោត ... ) គួរតែមានចំនួន ៧០% នៃបរិមាណស្ករសរុបដែលយកទៅក្នុងខ្លួន ហើយជាតិស្ករទ្វេដង និងតែមួយគួរតែផ្ទុកតិចជាង ៥% នៃចំនួនសរុបថាមពល។
លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកអានក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថាការទទួលទានស្ករច្រើនហួសពីតម្រូវការ (ការបរិភោគបាយ ភេសជ្ជៈ សាច់ ផ្លែឈើផ្អែម ... ) នឹងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករច្រើន។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះរបបអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលវែងនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។
ដូច្នេះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ តុល្យភាពនៃបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន គឺពិតជាសំខាន់ណាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok
Recent News
