ទម្លាប់ទាំង៤ និងអាហារ៣មុខ ដើម្បីបេះដូងមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូង និងបង្កើនអាយុយឺនយូរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cat Quan Ba ប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង នៃមន្ទីរពេទ្យ Zhongshan នៅសាកលវិទ្យាល័យ វ Fu Dan (ប្រទេសចិន) បានចង្អុលបង្ហាញអាហារ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវបរិភោគ និង ៤ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

១. អាហារសុខភាពបេះដូងទាំង ៣ ប្រភេទ

Screen Shot 2021 04 19 At 11.17.39 AM

- ដំឡូង​ផ្អែម

ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម អាស៊ីដអាមីណូផូស្វ័រ carotene ។ ជាពិសេសការ៉ូទីន និងវីតាមីនសេ គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមស្តារការបត់បែននៃសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់នៃសរសៃឈាមថយចុះ។

ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ ប្រសិនបើបរិភោគដំឡូងជ្វាជាប្រចាំ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយបន្សុទ្ធឈាម ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាម។

- ក្រូចថ្លុង

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងក្រូចថ្លុងជួយរក្សាស្ថិរភាពនៃសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានក្រូចថ្លុងក៏ជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បង្កើនភាពរឹងមាំរបស់កោសិកាសាច់ដុំបេះដូង ជួយកោសិកាសាច់ដុំ បេះដូងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។ ហើយវាក៏បង្កើនការការពារសុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរផងដែរ។

- សណ្តែកក្រហម

សណ្តែកក្រហម ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហាររបស់បេះដូង ព្រោះវាជួយការពារសុខភាពបេះដូង។ អ្នកដែលបរិភោគសណ្តែកក្រហមច្រើននឹងជួយបំប៉នឈាមអុកស៊ីសែន និងជួយជម្រុញចរាចរឈាម។ ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយជំងឺផ្សេងៗបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាជំងឺ myocardial ischemia ។

២. ៤ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ


Screen Shot 2021 04 19 At 11.17.34 AM

- ចៀសវាងការចូលគេងយឺត

បេះដូងមិនដូចសរីរាង្គដទៃទៀតទេត្រូវលោតបន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយឺត ឬយប់ៗពេក វានឹងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានបន្ទុក។ យូរៗទៅនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ និងសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ។

- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច

ការញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយកកកុញខ្លាញ់ច្រើន។ ប្រសិនបើមិនរំលាយបានទាន់ពេលវេលាទេជាតិខ្លាញ់នឹងកកកុញនៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យឈាមឡើងក្រាស់ និងបង្កឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងខ្សោយសរសៃឈាមខួរក្បាល ...។

- មិនសូវខឹង

នៅពេលអ្នកខឹង សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងទៅតាមនោះដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ កំហឹងក៏ជួយរំញោចសរសៃប្រសាទមនុស្សយើងងាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមបេះដូង។

- ផឹកគ្រឿងស្រវឹងតិចតួចបំផុត

ការផឹកសុរាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពថ្លើម និងបេះដូង។ គ្រឿងផ្សំពុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម។ អ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការបង្កើតកំណកឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok