អាហារដ៏ពេញនិយម សម្រាប់សម្អាតសួត និងជំនួយបន្ថែមដល់សុខភាពរបស់អ្នក

• 2021-04-28

អាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាភ្នាក់ងារសម្អាតសួតបានយ៉ាងល្អបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែស្រូវនូវលម្អងធូលីផ្សេងៗ គួរតែបរិភោគអារហារទាំងនេះ ដើម្បីលាងសម្អាតសួតរបស់អ្នកឡើងវិញ។

១. ផ្លែសារី

ផ្លែសារី គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយតាមរដូវកាល ដែលយើងឧស្សាហ៍បរិភោគ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត ការបរិភោគផ្លែសារី អាចធ្វើឱ្យសួតមានសំណើម និងកម្ដៅបានយ៉ាងល្អ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺផ្លែសារីស្រស់អាចជួយយកសំរាម និងជាតិពុលចេញពីសួតបន្ថែមពីលើការមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុល។

អ្នកអាចបរិភោគផ្លែសារីស្រស់ដោយផ្ទាល់ ឬចម្អិនជាមួយទឹក ហើយបរិភោគទាំងទឹក និងចម្អិនជាមួយម្ហូបផ្សេងទៀត ក៏ដូចជានេះជាវិធីដើម្បីទទួលទានជាតិពុលចេញពីសួត។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលជក់បារី ឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសធូលីដី ផ្សែង មានអាកាសធាតុមិនប្រក្រតី គួរតែបរិភោគផ្លែសារីឱ្យបានញឹកញាប់។

២. ផ្សិតខ្មៅ

ផ្សិតខ្មៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា“ ម្ហូបប្រៃនៅក្នុងក្រុមបន្លែ” មានន័យថារុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងផ្សិតខ្មៅនេះ។ លើសពីនេះទៀត ផ្សិតខ្មៅសម្បូរទៅដោយជែលលីន ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកកាកសំណល់ និងភាពកខ្វក់ដែលនៅសល់ក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបណ្តេញវាដោយហេតុនេះសម្អាតពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតផ្សិតខ្មៅក៏អាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយផងដែរ។

៣. តែ​បៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន និងអេពីដេឡាទីស្យូ ឆាតលីន ដែលមានសមត្ថភាពបញ្ឈប់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីកសួត។

តែបៃតងក៏មានផ្ទុក theophylline ផងដែរ ដែលអាចធ្វើឱ្យទងសួតរីកធំ ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមមានភាពធូរស្រាល និងបន្ថយភាពអាប់ស។

លើសពីនេះទៅទៀត ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបង្ហាញថា ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់ អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Reckon ។

៤. បន្លែបៃតងខ្ចី

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានបន្លែពណ៌បៃតងច្រើនដូចជា សាឡាត់ និងស្ពៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺហឺតចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

៥. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស អុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសួត។ លើសពីនេះទៅទៀត ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ទឹមឆៅយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតបានដែរ។

៦. ខ្ញី

ការពិសោធន៍របស់សត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថា ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការខូចខាតសួត និងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអុកស៊ីហ្សែនលើស។ ការពិសោធន៍មួយទៀតបានបង្ហាញថា ការដកខ្ញីការពារ DNA និងការបំផ្លាញជាលិកានៅក្នុងសួតបណ្តាលមកពីជាតិអាល់កុលផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok