អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកសណ្ដែកខ្មៅ ជាពិសេស គឺជួយសម្រកទម្ងន់

• 2021-04-30

ទឹកសណ្តែកខ្មៅជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដែលអ្នកគួរតែសាកល្បង។

១. ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅលីង ពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានមែនទេ?

ចម្លើយ គឺត្រូវហើយ ដោយគ្រាន់តែយកគ្រាប់សណ្តែកខ្មៅមួយពែង និងផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជាវិធីងាយៗដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមប្រយុទ្ធនឹងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពដែលប្រជាជនជប៉ុនតែងតែជ្រើសរើសវិធីនេះជាប្រចាំ និងបានក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃរបស់ជនជាតិជប៉ុន។ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកនេះក៏ជាទឹកដែលជួយបំប៉នស្បែកពីខាងក្នុងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

មូលហេតុដែលសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺដោយសារតែសណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកនូវអាល់ប៊ុយទីន វីតាមីន A, B, C, PP, ប្រូតេអ៊ីន, គ្លុយកូស, lipid, អំបិលរ៉ែ។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដោយការផ្តល់សារធាតុ Arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូ ត្រូវបានបង្ហាញថា អាចជួយបំប្លែងថាមពល និងជម្រុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

សណ្តែកខ្មៅដែលមានឈ្មោះថា arginine ក៏មានផ្ទុកនូវជាតិ glutamine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ទៅ ៥០% បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។

ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅលីងដើម្បីជួយបន្ថែមថាមពល និងវីតាមីនរ៉ែ និងអំបិលរ៉ែ និងមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដើម្បីស្រកទម្ងន់។ នេះក៏ជាវិធីកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារចូលក្នុងខ្លួនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ម្យ៉ាងទៀត រាងកាយត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យទទួលបានជាតិខ្លាញ់ ដែលបានរក្សាទុកដើម្បីរក្សាសកម្មភាព។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារដទៃទៀត ការប្រើសណ្តែកខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ក៏ផ្តល់លទ្ធផលលឿនជាងមុនដល់ទៅ ៤ ដង។ លើសពីនេះទឹកសណ្តែកខ្មៅមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ល្អបំផុតអ្នកគួរតែជ្រើសរើសសណ្តែកខ្មៅបៃតង។ សណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប មិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចការពារភាពចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

២. វិធីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

- វិធីចម្អិនទឹកសណ្តែកខ្មៅ

លាងសណ្តែកខ្មៅហើយសម្ងួតវាឱ្យស្ងួតក្នុងព្រះអាទិត្យ។ បន្ទាប់មកយកទៅលីងរហូតទាល់តែមានក្លិនឈ្ងុយ។ យកល្អគួរតែលីងសណ្តែកដើម្បីដុតស្បែកបន្តិច ដើម្បីឱ្យវារបកសម្បក។ ការលីងយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងជួយឱ្យទឹកសណ្តែកខ្មៅ បន្ទាប់ពីត្រូវបានដាំឱ្យពុះដើម្បីឱ្យមានភាពថ្លា និងក្រអូប។

ប្រើសណ្តែកខ្មៅលីងមួយក្តាប់ដៃ និងស្ងោរជាមួយទឹកដាំពុះ ១ លីត្រទុករយៈពេល ១៥-២០ នាទី។ កុំឱ្យសណ្តែកខ្មៅច្រើនពេក ព្រោះវិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យសណ្តែកក្រាស់ ពិបាកផឹក ប៉ុន្តែមិនលើសពីការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដាំទឹកពុះ ចាក់សណ្ដែកខ្មៅ ហើយបន្ថែមអំបិលបន្តិចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលផឹក ប៉ុន្តែក៏ជួយការពារការបែកញើស និងការពារការខះជាតិទឹក។

ការលីងយ៉ាងហ្មត់ចត់នឹងជួយឱ្យទឹកសណ្តែកខ្មៅ បន្ទាប់ពីត្រូវបានដាំឱ្យពុះដើម្បីឱ្យមានភាពថ្លា និងក្រអូប។

ចង់ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត គួរទទួលទានទឹកសណ្តែកខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរជំនួសទឹកដែលច្រោះបានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែមានតែការបន្ថែមទឹកប្រហែល ៥០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

- វិធីផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ ១ កែវមុនពេលញុំាអាហារ ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកញុំាអាហារតិច និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ យកល្អគួរញុំាទឹកសណ្តែកខ្មៅនៅពេលថ្ងៃជាជាងមួយយប់។ ប្រសិនបើរក្សាទុករហូតដល់ថ្ងៃទី ២ វាគួរតែទុកក្នុងទូទឹកកកឱ្យត្រជាក់ដើម្បីចៀសវាងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

- ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជាមួយខ្ញី

ខ្ញី មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ ខ្ញីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិកក់ក្តៅ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងរូបមន្តសម្រកទម្ងន់ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

៣. វិធីចម្អិនទឹកសណ្តែកខ្មៅជាមួយខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

- ជំហានទី ១ ៖ សណ្តែកខ្មៅត្រូវត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល ១ ម៉ោងដើម្បីឱ្យវារីក។

- ជំហានទី ២ ៖ យកសណ្តែកចេញហើយច្របាច់រួចយកទៅលីងឱ្យស្ងួត។

- ជំហានទី ៣ ៖ ដាក់សណ្តែកខ្មៅមួយក្តាប់ដៃ ជាមួយនឹងទឹក ២ លីត្រ ថែមអំបិលបន្តិចដាក់ក្នុងឆ្នាំង ហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល ៣០ នាទីរហូតទាល់តែសណ្តែកទន់ ហើយបន្ថែមខ្ញី ២-៣ ចំណិត។ ចម្អិន ១០ នាទីទៀតហើយចាំបិទភ្លើង។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គួរផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅ ១-២ កែវលាយជាមួយខ្ញី ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារ។ ក្នុងរយៈពេល ១ ខែ នឹងឃើញលទ្ធផលដែលនឹកស្មានមិនដល់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok