ពេលគេង! បើមានចេញអាការៈមិនប្រក្រតីទាំងនេះ បង្ហាញថា សុខភាពអ្នករឹតតែចុះខ្សោយជាបន្តបន្ទាប់

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានសញ្ញាដំណេកខាងក្រោមមួយ ឬច្រើន វាគឺជាសញ្ញាដាស់តឿនឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗហើយ។

១. តែងតែភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់

នៅពាក់កណ្តាលយប់ ១០-១៥ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក វាងាយនឹងធ្លាក់ចូលដំណេកថ្មី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងឆ្លងកាត់ពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងបង្កើតនូវប្រតិកម្មផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែភ្ញាក់កន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើភ្ញាក់ ហើយមានបញ្ហាងងុយគេងកើតឡើងជាញឹកញាប់ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

២. បែកញើសពេលកំពុងគេង

GettyImages 1209014967_header 1024x575

ដូចដែលអ្នកតែងតែមានញើសពេលយប់ ពេលកំពុងគេង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននឹងជំងឺរបេង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលឿន បើមិនដូច្នេះទេគុណភាពដំណេករបស់អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយឡើយ។

៣. ស្រមុកឥតឈប់ឈរ

កុំភ័យស្លន់ស្លោពេលអ្នកគេងស្រមុកញឹកញាប់។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញខ្លួនឯងដោយមានសញ្ញាដូចគ្នានេះ ហើយនេះមិនចាំបាច់ជាមូលហេតុនៃការដាស់តឿនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការស្រមុករបស់អ្នកស្តាប់ទៅដូចជាក្អក ដង្ហក់ ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកឃើញថាអ្នកងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអ្នកទំនងជាគេងមិនដកដង្ហើម។

ជាទូទៅការគេងមិនដកដង្ហើម កើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលពីរ។ មួយគឺថាផ្លូវដង្ហើមខាងលើត្រូវបានរាំងស្ទះក្នុងពេលគេង ដែលបណ្តាលឱ្យលំហូរខ្យល់ថយចុះ ឬស្ទះទាំងស្រុង។ ទីពីរ គឺដោយសារតែខួរក្បាលមិនបានបញ្ជូនសញ្ញាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ មិនថាមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះ នឹងមានរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមពេញមួយយប់។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការគេងដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើ ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ហើយអ្នកក៏សង្កេតឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការគេងមិនដកដង្ហើម (ដូចជាការភ្ញាក់ដោយឈឺក្បាល ឬស្ងួតមាត់) បន្ទាប់មកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានត្រួតពិនិត្យអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងស្ត្រេសលើបេះដូង។

៤. អ្នកមានការរមួលសាច់ដុំដែលឈឺចាប់ខ្លាំងបណ្ដាលអ្នកភ្ញាក់

Leg Cramps


ការរមួលក្រពើពេលកំពុងគេង ពិតជាឈឺណាស់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ។ ប្រសិនបើអ្នករមួលក្រពើរៀងរាល់ ៥ ទៅ ១០ ដង វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងធំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសញ្ញានៃការគេងនេះច្រើនតែកើតមាន ហើយអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ វាទំនងជាអ្នកខ្វះជាតិទឹក ខ្វះឈាម ខ្វះអេឡិចត្រូលីត (ដូចជាកាល់ស្យូម ឬម៉ាញ៉េស្យូម) ឬមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ស្ថានភាពឆ្អឹងដូចជាជើងរាបស្មើ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលអាចដោះស្រាយបាន ប្រសិនបើអ្នកជួបគ្រូពេទ្យ។

៥. អ្នកកិនធ្មេញរបស់អ្នកគ្រប់ពេល

ការកិនធ្មេញអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងនៅពេលយប់នៅពេលមនុស្សហាក់ដូចជាកំពុងកិនធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួននៅពេលគេង។

ការកិនធ្មេញពេលយប់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាដូចជា ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន ​ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុលជាដើម។ ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់ ថាតើមូលហេតុមួយណាដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងលើ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវរៀនបន្តិចបន្តួចដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់កិនខ្លាំងពេកដែលអ្នកចង់ពាក់ធ្មេញទាំងអស់។

លទ្ធផល គឺការសឹករេចរឹល enamel ឈឺថ្គាម ឈឺក្បាល ធ្មេញខ្ទេចខ្ទីនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺសន្លាក់ temporomandibular ។

៦. ឈឺទ្រូងពេលគេង

720 X 480 2

នៅពេលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមាននៃជំងឺបេះដូង ព្រោះវាជាការរំឭកដ៏សំខាន់នៃការឈឺទ្រូង។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង។

៧. ដកដង្ហើមពេលគេង

នៅពេលយប់ដោយសារសីតុណ្ហភាពទាប វាងាយស្រួលក្នុងការមានជំងឺរលាកទងសួត ក្អក ស្ពឹកជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនអាចស្តោះទឹកមាត់ចេញបានទេ នៅពេលនេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនៅពេលគេងអមដោយក្អក អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺសួតដូចជា ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ មហារីកសួត និងជំងឺដទៃទៀតប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេករបស់អ្នក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok