ទម្លាប់មិនល្អទាំង៧ ដែលមនុស្សស្រីភាគច្រើនតែងតែធ្វើ នៅថ្ងៃមករដូវ ដែលជាហេតុបង្កឱ្យឆ្លងរោគ និងកើតជាជំងឺដោយមិនដឹងខ្លួន

• 2021-05-25

ខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់ដែលមនុស្សស្រីមួយចំនួនតែងតែធ្វើ នៅថ្ងៃមករដូវ ដោយមិនបានគិតពីផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ដល់សុខភាពខ្លួន ជាពិសេស គឺធ្វើឱ្យឆ្លងមេរោគ និងមានជំងឺកើតឡើង។

១. មិនបានប្ដូរសម្លី ក្នុងរយៈពេល៤ម៉ោងម្ដង

អ្នកជំនាញបានធ្វើការណែនាំថា រៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង មនុស្សស្រីគប្បីផ្លាស់ប្ដូរសម្លីឱ្យបានស្អាតបាត។ ព្រោះថាប្រសិនបើសម្លីមួយ ត្រូវបានប្រើយូរពេក នោះបាក់តេរីនឹងរីកច្រើន និងជ្រាបចូលទៅខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យរមាស់ និងរលាក។ លើសពីនេះទៀត ការមិនបានប្ដូរសម្លីក្នុរយៈពេលពី ៤ ម៉ោងម្ដង នោះបរិមាណបាក់តេរីកើនឡើងលឿន។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តងជាចាំបាច់។

២. គក់ច្របាច់ខ្នង ពេលឈឺក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ

ជាធម្មតា មានស្ត្រីភាគច្រើន ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឈឺខ្នងខាងក្រោយ ក្នុងថ្ងៃមកអំឡុង។ មនុស្សស្រី គិតថា ការធ្វើបែបនេះ នឹងជួយសម្រួលដល់ឆ្អឹងខ្នង កុំឱ្យឈឺខ្លាំងពេក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញព្រមានថា អារម្មណ៍ឈឺខ្នងនៅថ្ងៃនេះ គឺបណ្តាលមកពីកំណកឈាមក្នុងប្រហោងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ កាលណាយើងគក់ខ្នងកាន់តែខ្លាំង ការកកឈាមនៅទីនេះកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងតែមិនថយចុះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការគក់ ឬតប់ខ្នង ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺអាងត្រគាកដែរ ស្រទាប់ស្បូនត្រូវបានស្រក់ដែលពិបាកក្នុងការស្តារឡើងវិញ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកស្រោមខួរយ៉ាងងាយស្រួលដែលមិនល្អទាល់តែសោះ។

៣. ប្រើជែលផ្កាឈូក និងសាប៊ូលាងសម្អាត

ផ្នែកឯកជនរបស់ស្ត្រី គឺជាផ្នែកដែលងាយ និងរងផលប៉ះពាល់បំផុត។ ប៉ុន្តែជែលផ្កាឈូក និងសាប៊ូមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគខ្លាំង។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់សម្អាតនឹងធ្វើឱ្យកម្រិត pH ផ្លាស់ប្តូរ។ ដោយហេតុនេះ វានឹងធ្វើឱ្យស្បូនមានអតុល្យភាពខាងសរីរវិទ្យា និងងាយធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺរោគស្ត្រី។

ដូច្នេះនៅថ្ងៃធម្មតា អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើទឹកស្អាតទៅបានហើយ។ ហើយនៅថ្ងៃដែលមករដូវ ចុះអ្នកគួរតែប្រើផលិតផលសម្អាតដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ផ្នែកនេះ ដើម្បីលាងសម្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវចងចាំថាកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។

៤. ស្លៀកខោតឹង

វាមិនល្អទេ ក្នុងការស្លៀកខោតឹងខ្លាំងពេកនៅថ្ងៃមករដូវ ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំង។ វានឹងបន្ថែមសម្ពាធដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម បង្កើនការកកិត និងបង្កជាហើម។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលខោតឹងពេក ស្បូនមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដកដង្ហើមទេ។ នៅពេលនោះបែកញើស នឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែកើនឡើង។

៥. ងូតទឹកយូរខ្លាំងពេក

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អ្នកគួរតែងូតទឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរងូតទឹកយូរពេកទេ ព្រោះនៅពេលនេះ រាងកាយបាត់បង់ឈាម ដូច្នេះវាពិតជានឿយហត់ និងខ្សោយណាស់។ ការងូតទឹកយូរ អាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ និងឈឺបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ក្រៅពីនេះ ស្ត្រីក៏គួរតែចៀសវាងការត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកផងដែរ។ ពីព្រោះរឿងនេះពិតជានាំមកនូវអារម្មណ៍សុខស្រួល និងការលួងលោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាបណ្តាលឱ្យស្ត្រី "ស្រូប" បាក់តេរីច្រើនចូលក្នុងស្បូនដោយចៃដន្យ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់នេះកុំសួរថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកងាយនឹងជំងឺរោគស្ត្រី។

នៅថ្ងៃមករដូវ ស្ត្រីគួរប្រើតែទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីងូត និងលាងសម្អាតរាងកាយ ជាពិសេស តំបន់ឯកជន។

៦. បរិភោគ និងផឹកអាហារត្រជាក់

ការញុំារបស់ត្រជាក់ដូចជាការ៉េម ទឹកកក ទឹកត្រជាក់ ... នៅថ្ងៃមករដូវ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយមួយរយៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងថយចុះ។ នេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការកន្ត្រាក់ស្បូន ដើម្បីបញ្ចោញឈាមរដូវ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺពោះគួរឱ្យបារម្ភ។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលឈាមរដូវមិនត្រូវបានរុញចេញពីស្បូន ត្រូវតែកន្ត្រាក់លឿនជាងមុនវាងាយស្រួលក្នុងការស្រូប បាក់តេរីបន្ថែមពីខាងក្រៅ នៅពេលនោះ អ្នកក៏ងាយនឹងជំងឺរោគស្ត្រីដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok