ញុំាទឹកតិច ឬមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រឈមនឹងបញ្ហា និងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនណាស់ ដូច្នេះហើយ សូមកុំធ្វេសប្រហែសឱ្យសោះ
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចពេក អ្នកនឹងប្រឈមនឹងបញ្ហាតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់។ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រទាប និងគ្រោះថ្នាក់នៃក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ រហូតដល់ពណ៌ទឹកនោមឡើងថ្លា។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាងនេះ។
របៀបរស់នៅយ៉ាងលឿនរបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ អាចបណ្តាលឱ្យយើងធ្វេសប្រហែសអ្វីដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ និងសំខាន់បំផុតចំពោះរាងកាយរបស់យើង នោះគឺ ការទទួលទានទឹក។
១. គ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកទឹកតិចពេក
សាស្រ្តាចារ្យ Kittikhun, MD. Krieng Tangsanga មន្ទីរពេទ្យជូឡាឡុងកនសមាគមកាកបាទថៃ បានឱ្យដឹងថា ការផឹកទឹកតិចតួចពេក នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយចាប់តាំងពីរាងកាយបង្កើតឡើងជាទឹក ២ ភាគ ៣ នៃរាងកាយទាំងក្នុងឈាម និងកោសិការាល់ថ្ងៃរាងកាយបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។ ខ្ជះខ្ជាយក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទឹក ដូច្នេះយើងត្រូវផឹកទឹកដើម្បីទូទាត់សង និងគួរផឹកបរិមាណទឹកដែលរាងកាយត្រូវការ។
២. ប្រសិនបើទឹកផឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ អាចមានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម ៖
- តម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ហើយទឹកនោមក៏ល្អក់ដែរ (ហើយអាចមានក្លិនស្អុយ) ព្រោះទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយទេ។
មនុស្សងាយនឹងឆ្លងទឹកនោមតិចជាងមនុស្សទូទៅ។
- មានក្រួសក្នុងប្រមាត់ច្រើនជាងធម្មតា ដូច្នេះវាអាចបង្កឱ្យមានក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺតម្រងនោម អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីបរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរតែផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព្រោះថានៅក្នុងជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺតម្រងនោមអាចមានកម្រិតលើបរិមាណទឹកដែលអ្នកគួរផឹក។
៣. វិធីផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ
ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹក ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ វាពិតជាមិនមានចំនួនថេរនៃចំនួនទឹកដែលអ្នកគួរផឹកនោះទេ។ ពីព្រោះអាហារដែលយើងញុំា និងរបៀបរស់នៅរបស់យើងខុសគ្នា ដូច្នេះតម្រូវការទឹកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែផឹកទឹក ១កែវកន្លះ ឬ២កែវកន្លះ បន្ថែមទៀត ដើម្បីទូទាត់សងបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស៕
ប្រភព ៖ Sanook/Knongsrok
Recent News
