បណ្ដុំអាហារទាំង៩មុខ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយឡើងមុន ស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងឆាប់ចាស់ជាងវ័យ

ការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឡើងមុន ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីរបបអាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អបំផុត។

១. អាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឡើងទម្ងន់ collagenand elestin ។ ទាំងនេះ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងរលោង។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះខ្វះខាត ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរួញតូចលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើន។

ក្រៅពីជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិស្ករ។

Screen Shot 2021 06 29 At 5.19.20 PM

២. កាហ្វេ

ផឹកកាហ្វេ ២-៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូន cortisol ។ នេះគឺជាអ័រម៉ូនដែលលាក់កំបាំងដោយក្រពេញ Adrenal ដែលជួយឱ្យរាងកាយដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំ cortisol ច្រើនពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនភាពចាស់នៃស្បែក។

ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេករាល់ថ្ងៃឡើយ។ ជាពិសេសកុំផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

៣. អាហារចៀន

អាហារចៀន ឬបំពងដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ទោះបីជាវាមានរសជាតិទាក់ទាញក៏ដោយ ក៏មានខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ចរន្តឈាម។ ការបរិភោគអាហារចៀនច្រើនពេក មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងបង្កើនបរិមាណប្រេងនៅលើផ្ទៃស្បែកបង្កឱ្យកើតមុនទៀតផង។

Screen Shot 2021 06 29 At 5.19.24 PM

៤. អង្ករពណ៌ស នំបុ័ងពណ៌ស

អាហារទាំងពីរប្រភេទនេះ មានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់។ ទោះបីមិនមែនជាអាហារមិនល្អក៏ដោយ ប៉ុន្តែការបរិភោគបាយសច្រើន អង្ករពណ៌សនឹងជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមុន។


៥. អាហារប្រៃ

អាហារដែលផ្ទុកអំបិលច្រើន នឹងប៉ះពាល់ដល់ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ។

៦. សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ មាតិកាសូដ្យូមខ្ពស់ និងសារធាតុថែរក្សាជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅទៀតផង។

៧. ប្រភេទទឹកជ្រលក់

ទឹកជ្រលក់ដូចជាទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកជ្រលក់សាច់អាំងជាដើម ... ទាំងអស់នេះសុទ្ធតែមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗទៀតដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។

Screen Shot 2021 06 29 At 5.19.28 PM

៨. Mayonaise

Mayonaise មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៦ ច្រើន ដែលអាចជម្រុញការរលាក ធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ ងាយនឹងកើតមុន។ អ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណទឹក mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ដែលអ្នកញុំារាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។

៩. ភេសជ្ជៈប៉ូវ​កម្លាំង

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចជួយអ្នកបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវសារធាតុរំញោចដូចកាហ្វេដែរ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏អាចផ្ទុកជាតិស្ករ និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗទៀតដែលមិនល្អសម្រាប់ស្បែកនោះឡើយ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok