មុនទទួលទានអាហារ គួរញុំាភេសជ្ជៈទាំង៥មុខនេះ ដើម្បីជួយដល់ស្បែក សម្អាតពោះវៀន និងថែរក្សារាងឱ្យនៅតែស្រស់ស្អាត

ភេសជ្ជៈដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនសុទ្ធតែត្រូវតាមពេលតាមវេលានោះឡើ់យ។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានភេសជ្ជៈខ្លះគួរទទួលទានមុនញុំាអាហារ និងភេសជ្ជៈខ្លះទៀត គួរទទួលទាន ក្រោយញុំាអាហា។

ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងលើកយកភេសជ្ជៈទាំង៥មុខ ដែលសក្តិសមបំផុត ក្នុងការទទួលទានមុនញុំាអាហារ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ វានឹងជួយលើកកម្ពស់ដល់ស្បែករបស់អ្នក ឱ្យមានពន្លឺចែងចាំ ជួយសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នក ឱ្យបានស្អាត លើសពីនេះ វាថែមទាំងជួយរក្សាទម្ងន់ និងបញ្ចុះទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពទៀតផង។

១. ទឹក

Screen Shot 2021 07 01 At 1.48.48 PM

ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។ នេះជួយបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ ទប់ស្កាត់ការឃ្លានខ្លាំង និងជួយឱ្យអ្នកញុំាកាន់តែតិច។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកមុនពេលបរិភោគអាហារ ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ បង្កើនចរាចរឈាម បង្កើនការចំណាយថាមពល ដោយហេតុនេះជួយសម្រកទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការផឹកទឹកដែលច្រោះមុនពេលបរិភោគអាហារ មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ តែថែមទាំងផ្តល់ទឹកបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយសម្អាតរាងកាយ និងសម្រស់ស្បែកផងដែរ។

២. ទឹក​សណ្ដែក

Screen Shot 2021 07 01 At 1.48.52 PM

មុនពេលញុំាអាហារ អ្នកអាចផឹកទឹកសណ្ដែកមួយកែវ (ប្រហែល ១៥០ ម/ល) ។ ទឹកសណ្តែកជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងរារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ ការពារការធាត់។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជួយដល់សាច់ដុំស្រោបផងដែរ។ ចំណាំយើងមិនគួរផឹកទឹកសណ្តែកច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាម / ថ្ងៃឡើយ។

៣. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា

Screen Shot 2021 07 01 At 1.48.56 PM


ក្រូចឆ្មា គឺជាគ្រឿងផ្សំដុតខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាព។ ទឹកឃ្មុំជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ បំប៉នសារធាតុចិញ្ចឹម ចៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់។ មុនពេលញុំាអាហារ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ជម្រុញការសម្រកទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការលាយក្រូចឆ្មារ ១/៨ ជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្ នុងទឹកក្តៅមួយពែង។ បរិមាណក្រូចឆ្មាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទំហំក្រូចឆ្មា ប៉ុន្តែក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីតច្រើន ដូច្នេះកុំប្រើច្រើនពេក។ ពិតជាមិនផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលមិនរលាយ។ អ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងក្រពះមិនគួរផឹកទឹកនេះនៅលើពោះទទេ។

៤. ទឹកក្រូចថ្លុង

Screen Shot 2021 07 01 At 1.48.59 PM

ការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន និងការឃ្លាន។ ទឹកក្រូចថ្លុងមានកាឡូរីទាប មានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យយើងមិនឃ្លាន។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនសេនៅក្នុងក្រូចថ្លុងក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសផងដែរ។

៥. ទឹកដូង

Screen Shot 2021 07 01 At 1.49.04 PM

ទឹកដូងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ជួយបង្កើនការឆ្អែត កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏ធ្វើការបំបែកកូឡេស្តេរ៉ុល យកជាតិខ្លាញ់ចេញ និងការពារការកកើតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ អ្នកអាចផឹកទឹកដូងមុនពេលញុំាអាហារ ដើម្បីជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

#ចំណាំ

កុំបន្ថែមស្ករទៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ វិធីណាមួយអ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាមិនល្អ ដូចជាអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈទាំងនេះ ជាបណ្តោះអាសន្ន ក៏ដូចជាពិនិត្យមើលរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok