អ្នកធាត់ៗគួរតាមដាន បើរាងកាយបញ្ចេញសញ្ញាទាំង ៥ នេះ វាដល់ពេលដែលអ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់ហើយ

• 2021-07-06

សម្រាប់អ្នកដែលឡើងទម្ងន់លឿន ឬអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ុំាច្រើន ដោយមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកគួរតែតាមដានលើរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមែនទែន។ ព្រោះវានឹងបង្ហាញថា អ្នកគួរតែស្រកទម្ងន់ឲ្យបានឆាប់ មុនពេលសុខភាពរបស់អ្នកបាត់បង់ភាពសុំា និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះឡើយ ៖

១. ពិបាកដកដង្ហើម

រាល់ពេលដែលអ្នកចូលចិត្តញុំាអាហារ ហើយមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពិបាកដកដង្ហើម។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលពោះ និងទ្រូង អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការញុំា ហើយចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ រួមជាមួយការកាត់បន្ថយ និងចៀសវាងអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមប្តូរទៅជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពថ្មី។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនេះមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការហួសកម្រិតប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាការព្រមានមួយផងដែរ ដែលអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺ cerebrovascular ។

២. ស្រមុកពេលកំពុងគេង

មិនថាអ្នកជាស្ត្រី ឬបុរសទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមុកនៅពេលយប់ ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃសំឡេងស្រមុកកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយ ដែលមានការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញផ្លូវដង្ហើម។ ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត ពិបាកដកដង្ហើម អំឡុងពេលគេង។ លទ្ធផលនេះធ្វើឱ្យសំឡេងស្រមុក ដែលជាការព្រមានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច អ្នកមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងស្រួចស្រាវ។

៣. ឈឺខ្លួនញឹកញាប់

នៅពេលទម្ងន់កើនឡើង វានឹងមានការឈឺចាប់បេញរាងកាយ និងឈឺសាច់ដុំ។ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ វានឹងមានស្នាមជាំ ឬស្នាមជាំលើស្បែក។ រួមទាំងការឈឺឆ្អឹងនៅផ្នែកផ្សេងៗ មិនថានៅខាងក្រោយត្រគាក ជង្គង់ និងផ្នែកដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់ ការឈឺចាប់នេះនឹងវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា ហើយនឹងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៤. ឃ្លានមិនធម្មតា

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកញុំាមិនចេះឆ្អែត ឬពោះរបស់អ្នកឆ្អែត ប៉ុន្តែនៅតែឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចញុំាបានគ្រប់ពេល។ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលប្រាប់អ្នកថា អាហារដែលអ្នកបរិភោគមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់រាងកាយ ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ អ្នកញុំាកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែឡើងទម្ងន់។ តែវាមិនបានជួយអ្វីដល់រាងកាយទាល់តែសោះ។

៥. ឈឺទ្រូង

ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរាងកាយ។ នោះនឹងប្រាប់អ្នកថា អ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ រួមទាំងចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាពីប្រភពដើម ឬមនុស្សមួយចំនួន ស្ទើរតែមិនដែលលឺពីចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ តែងតែអមដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅទ្រូងខាងឆ្វេងក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរមើលរំលងបញ្ហានេះ និងស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់បំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ នេះចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ គឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យទម្ងន់មានស្ថិរភាព ដើម្បីការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត៕

ប្រភព ៖​ Sanook / Knongsrok