តាមរយៈប្រភេទឈាមរបស់អ្នក ក៏អាចបញ្ជាក់ពីអាយុអ្នកអាចរស់នៅបានដែរ

តើអ្នកដឹងទេថា ប្រភេទឈាម និងសុខភាពរបស់អ្នក ក៏អាចបង្ហាញពីរយៈពេលនៃការរស់នៅរបស់អ្នក ថាអ្នកអាចរស់នៅបានរយៈពេលយូរ ឬអាចនិយាយបានថា អ្នកមានឈាមប្រភេទណា​ ដែលមានអាយុវែងជាងគេ?

១. តើក្រុមឈាមប្រភេទណាដែលរស់នៅបានយូរជាងគេ?

យើងម្នាក់ៗកើតមកមានប្រភេទឈាម ហ្សែនផ្សេងៗគ្នា ហើយជាការពិតយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរប្រភេទឈាមរបស់យើងបានឡើយ។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ប្រភេទឈាមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព និងអាយុយឺនយូររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

បន្ទាប់ពីការពិភាក្សា និងស្រាវជ្រាវជាច្រើន អ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកដែលមានប្រភេទឈាម O ច្រើនតែមានអាយុកាលវែងជាងគេ។ អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ O ភាគច្រើនជាមនុស្សដែលអនុវត្តជាក់ស្តែងដោយមានសុខភាពរាងកាយល្អ ពួកគេក៏មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាព និងរាងកាយរបស់ពួកគេដែរ។

ការស្ទង់មតិមួយបានបង្ហាញថា អាយុកាលជាមធ្យមរបស់មនុស្សដែលមានឈាមប្រភេទ O គឺប្រហែល ៨៧ នាក់។ ពួកគេក៏ជាមនុស្សដែលមានជីវភាពខាងព្រលឹងវិញ្ញាណផងដែរ តែងតែរក្សាអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម និងរីករាយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប្រហែលជានោះក៏ជាមូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ O រស់នៅបានយូរជាងគេ។

Screen Shot 2021 07 12 At 11.06.58 AM

ចំណែកឯអាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ AB គឺ ៧០ ឆ្នាំបន្ទាប់មកអ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ A. អ្នកដែលមានប្រភេទឈាមនេះ ច្រើនតែមានការព្រួយបារម្ភច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង។

ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានចេញផ្សាយនៅខែមករាឆ្នាំ ២០១៥ នៅពេលពិនិត្យលើទំនាក់ទំនងរវាងប្រភេទឈាម និងមហារីកក្រពះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានប្រភេទឈាមនៅខាងក្រៅក្រុម O មានរហូតដល់ទៅ ៥៥% នៃជំងឺនេះ។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយទៀតលើមនុស្ស ១១.០០០ នាក់ បានវាស់ផលិតកម្មឈាមរបស់ពួកគេដែលរួមមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល កម្រិតជាតិស្ករ និងសម្ពាធឈាម។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ A មានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុត។ នេះប្រហែលជាមូលហេតុដែលឈាមប្រភេទ A មានអាយុកាលខ្លីជាងមុន។

អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ B ងាយនឹងពុកធ្មេញ ជំងឺរបេង ​មហារីកមាត់ មហារីកសុដន់ និងជំងឺមហារីកឈាម ច្រើនជាងអ្នកដែលមានប្រភេទឈាមដទៃទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ AB ទោះបីអត្រាមហារីក និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាបក៏ដោយ ក៏អត្រានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺ myocardial infarction មានកម្រិតខ្ពស់ដែរ។

២. វិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ដើម្បីរស់នៅបានយូរអង្វែង

Screen Shot 2021 07 12 At 11.06.52 AM

ទោះបីជាប្រភេទឈាមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ តែយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណរបស់យើងដែរ។


- អំពីការញុំា

ត្រូវប្រាកដថាការញុំាអាហារ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាងកាយអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើរបបអាហារខុសប្រក្រតីមានរយៈពេលយូរ រាងកាយអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួលដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។

នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ…។ ហើយអ្នកត្រូវនិយាយថាទេ ចំពោះអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាផ្សិតរលួយ ... សូមកុំបរិភោគអាហារចៀន ឬអាហារកំប៉ុងច្រើនពេក។ ចៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជាស្រា ថ្នាំជក់ជាដើម…។

- ទទួលទានតែបៃតង

តែបៃតងជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយ បន្សាបជាតិពុល និងពន្យារភាពចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀត តែបៃតងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម, កាត់បន្ថយការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង…អ្នកដែលមានឆ្អឹងងាយបែកបាក់ អាចផឹកតែបៃតងបានច្រើន។

- សុទិដ្ឋិនិយម

មនុស្សដែលរស់នៅបានយូរអង្វែង មានភាពវិជ្ជមានតែងតែគិតអ្វីៗតាមរបៀបប្រសើរជាង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ជីវិតខាងវិញ្ញាណសកម្មនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងមហារីក ...។

ស្មារតីវិជ្ជមានក៏ជួយអ្នកឱ្យមានការអត់ធ្មត់ល្អប្រសើរ ដោះស្រាយអ្វីៗដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ទាំងនេះជាហេតុផលដែលជួយឱ្យសុទិដ្ឋិនិយមមានអាយុវែងផងដែរ។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណំយ៉ាងសកម្ម ក៏មានអាយុកាលវែងជាងមុនដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយ ដែលសកម្មធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត ចរាចរឈាមប្រព័ន្ធដង្ហើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ O មានអាយុកាលវែងជាងគេ បើប្រៀបធៀបនឹងប្រភេទឈាមដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ជីវិតសកម្មខាងវិញ្ញាណ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ទើបជាកត្តាដែលជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok