ផ្ដាំទៅស្រីៗជាពិសេស ចាប់ពីម៉ោង ៩យប់តទៅ ត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយ កុំទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង៥ប្រភេទនេះ

បន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ទៅ ប្រសិនបើស្ត្រីបរិភោគអាហារមិនសមរម្យ វានឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដំណេក និងបំផ្លាញសរីរាង្គជាច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាតត្រូវតែចៀសវាង កុំញុំាឱ្យសោះ ក្រែងលោធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់រូបរាងខាងក្រៅ។

១. កាហ្វេ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងកាហ្វេពេលថ្ងៃធ្វើឱ្យដាស់អារម្មណ៍ ស្វាងបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេ បន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ នឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកគេង និងវិលពេញមួយយប់ ហើយហត់នឿយខ្លាំងនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន គឺជាហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានផលអាក្រក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអស្ថិរភាពខាងផ្លូវចិត្ត គេងមិនលក់សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឬបញ្ហាក្រពះ។ ដើម្បីកុំឱ្យយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផឹកកាហ្វេ ៦ ម៉ោង មុនពេលចូលគេង។

323594_2200 1200x628

២. ភេសជ្ជ​ប៉ូវ​កម្លាំង

អត្ថបទចុះផ្សាយក្នុងសារព័ត៌មាន Sleepeducation ដែលពិនិត្យដោយលោកបណ្ឌិត Lawrence Epstein បាននិយាយថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្រោយពេលម៉ោង ៩ យប់ គឺជាកំហុសមួយព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះខ្ពស់ជាងសូដា ឬកាហ្វេអ៊ីនកាហ្វេ ២-៣ ដង ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់។

៣. សូដា (សូដា)


ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទំហំចង្កេះឱ្យមានសុខភាពល្អ ចូរចៀសវាងទទួលទានសូដានៅពេលល្ងាច បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ជាពិសេសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផលិតឧស្ម័ន CO2 ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកហើមពោះ និងឈឺពោះ។ ភេសជ្ជៈក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ និងធាត់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់នេះជាប្រចាំ។

៤. ទឹកក្រូច​ច្របាច់

ការទទួលទានទឹកក្រូច ពេលត្រៀមចូលគេងនឹងមិនល្អទេ ព្រោះផ្លែក្រូចបង្កើតបានជាវត្ថុរាវថ្មី ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ងាយបង្កឱ្យមានជម្ងឺពេលយប់ និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចនៅពេលល្ងាច នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលលើស និងកកកុញថាមពល។ ទឹកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែក្រូចក៏អាចធ្វើឱ្យធ្មេញសផងដែរ ពីព្រោះនៅពេលយើងគេងបរិមាណទឹកមាត់ដែលយើងទុកមិនច្រើនដូចពេលយើងភ្ញាក់ ដូច្នេះយើងមិនអាចរំលាយជាតិអាស៊ីតក្នុងផ្លែក្រូចបានទេ។ ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសារផឹកទឹកក្រូចនៅពេលព្រឹក។

Istock_000015165728small

៥. ទឹកដូង

ទោះបីជាទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អក៏ដោយ យោងតាម ​​Stylecraze បានឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីម៉ោង ៩ យប់ គឺជាពេលវេលាដែលមិនត្រូវផឹកទឹកដូង ពីព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកពិបាកនឹងក្រោកនោមយប់។ លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានទឹកដូងត្រជាក់នៅពេលល្ងាចអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ឆ្អឹង ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដូង គឺពេលថ្ងៃនៅលើពោះទទេ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok