ភេសជ្ជៈ ៣មុខ ល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទានពេលយប់ មុនចូលគេង

ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ៣ប្រភេទ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលទានភេសជ្ជៈនៅពេលយប់។ ភេសជ្ជៈទាំង៣នឹងផ្ដល់នូវគុណភាពដំណេកដល់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល៉ ហើយក៏មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនោះដែរ។

១. តែជីអង្កាម

នៅពេលអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចទទួលទានតែជីអង្កាមមួយកែវដែលគ្មានជាតិស្ករ។ មិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ផងដែ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ារីលែន ក៏ទទួលស្គាល់ថា ទឹករំអិលដែលមាននៅក្នុងតែជីអង្កាម នឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំពោះ និងបង្កើនលំហូរទឹកប្រមាត់ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ រសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃតែនេះ ក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាអាហារបំបាត់ចំណង់មានន័យថា អ្នកនឹងមិនសូវមានអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅ។ តាមពិតការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងបានរកឃើញថា មនុស្សដែលញុំាតែនេះរៀងរាល់ ២ ម៉ោង បានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម ២ គីឡូក្រាម / ខែ។

223

២. តែទឹកឃ្មុំក្ដៅឧណ្ហៗ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B, C, សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ... ​​សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវផលល្អរាប់មិនអស់។ ល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជាកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើឱ្យបេះដូងមានស្ថិរភាព ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន ហើយសំខាន់បំផុតជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការថប់បារម្ភជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។


ការប្រើទឹកឃ្មុំដ៏អស្ចារ្យខាងលើ គឺសាមញ្ញណាស់រាល់យប់មុនពេលចូលគេងអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើទឹកប្រភេទនេះដូចខាងក្រោម អ្នកគ្រាន់តែដាក់ទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាក្នុងកែវ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្តៅចូលកែវ តែប៉ុណ្ណឹងរួចជាការស្រេច។

2d34f8_05f83564c29a4e4bb32a0ae09fa8e900_mv2

៣. តែ Chrysanthemum

ទោះបីតែជីរនាងវងមានរសជាតិល្វីងបន្តិចក៏ដោយ តែវាត្រជាក់ជួយកំដៅបំបាត់ការបន្សាប និងព្យាបាលការគេងមិនលក់បានយ៉ាងល្អ ដូច្នេះពែងតែក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដែលលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច នឹងផ្តល់ផលល្អជាច្រើនដល់សុខភាពអ្នក។ សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នកដេកលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះទៀតតែ chamomile ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនផងដែរ ដូច្នេះវាក៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត​ ការពារហានិភ័យនៃការកើតមុន និងរលាកស្បែកផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចប្រើតែបានទេ។ តែ chrysanthemum ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬរាងកាយរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងតែ chrysanthemum អ្នកមិនគួរប្រើតែនេះឡើយ ដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់សុខភាពមិនល្អណាមួយកើតឡើង៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok