អាហារ៥មុខ មិនសូវជាផ្អែមខ្លាំងទេ តែវាអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺធាត់ និងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ៣

អាហារខាងក្រោម វាមិនសូវមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញុំាច្រើន អ្នកនៅតែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ការញុំាចំពោះអាហារទាំងនេះឱ្យបានល្អត្រឹមត្រូវ ដើម្បីចៀសឆ្ងាយពីជំងឺធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម។

១. ដំណាប់ផ្លែឈើ

ដំណាប់ផ្លែឈើដូចជា ដំណាប់ចេក គីវីស ខ្នុរ ប៉ោម ... គឺជាអាហារសម្រន់ដែលស្ត្រីចូលចិត្តបំផុត។ ដ្បិតថា នេះជាដំណាប់ផ្លែឈើធម្មជាតិ មិនសូវមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ប៉ុន្តែបើញុំាច្រើនវានៅតែមានសមត្ថភាពបង្កើនសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងខ្លួន។ នេះដោយសារតែបរិមាណទឹកនៅក្នុងផ្លែឈើត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលស្ងួតធ្វើឱ្យជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើក្លាយជាការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំង។

Screen Shot 2021 07 15 At 9.06.05 PM

២. ប្រភេទសាច់

អាហារ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាប្រភេទខ្លាញ់មិនល្អ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងជំងឺបេះដូង។ យោងតាមអនុសាសន៍ពីសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានឱ្យដឹងថា មនុស្សយើងគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមាតិកានេះលើសពី ៧% នៃចំនួនកាឡូរីសរុបដែលបានទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៣. នំប៉័ងពណ៌ស

នៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលដែលមានផ្ទុកនូវម្សៅសុទ្ធដូចជា នំប៉័ងពណ៌សអង្ករពណ៌ស ... ទាំងអស់មានមាតិកាម្សៅខ្ពស់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាផ្កាយស្រស់ចម្រាញ់ច្រើនវានឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការបរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម្សៅសុទ្ធ ហើយផ្ទុយទៅវិញត្រូវទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដើម្បីសុខភាពល្អ។


Screen Shot 2021 07 15 At 9.06.01 PM

៤. ធញ្ញជាតិចម្រាញ់

សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃធញ្ញជាតិចម្រាញ់ មានវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកញុំាគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ច្រើន វាងាយនឹងបង្កឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានធញ្ញជាតិចម្រាញ់របស់អ្នក។

៥. ប្រេងបន្លែអ៊ីដ្រូសែន

ប្រេងបន្លែដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែន ត្រូវបានផលិតតាមរយៈដំណើរការនៃការបន្ថែមអ៊ីដ្រូសែនទៅប្រេងបន្លែ ដើម្បីបង្កើតជាប្រភពខ្លាញ់ដ៏ធំល្មម ដែលងាយបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ លើសពីនេះប្រេងបន្លែដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនច្រើនមាននៅក្នុងអាហារដែលយើងឧស្សាហ៍ទទួលទានដូចជា អាហាររហ័ស អាហារបំពងជាដើម

នៅពេលដែលអ្នកញុំាកាឡូរីច្រើន វានឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលជាកត្តាសំខាន់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារសុខភាពអ្នកគួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារទាំងនេះ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok