ប្រយ័ត្នសញ្ញាទាំង៥នេះ វាកំពុងតែប្រាប់អ្នកថា រាងកាយរបស់អ្នក ងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារពីបាក់តេរី និងវីរុស

នៅពេលភាពធន់ទ្រាំចុះខ្សោយ រាងកាយនឹងងាយវាយប្រហារដោយវីរុស និងបាក់តេរី។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃភាពធន់ទ្រាំខ្សោយ និងការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះ សញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ បង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះនៃភាពធន់ទ្រាំ សូមមេត្តាយកចិត្តទុកដាក់លើប្រព័ន្ធភាពសុំា ថែរក្សាឱ្យបានច្រើនដោយខ្លួនឯង។

១. សញ្ញាទាំង ៥ បង្ហាញពីប្រព័ន្ធភាពសុំា ភាពធន់ចុះខ្សោយ

- ជំងឺផ្តាសាយជាប់លាប់

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ជំងឺផ្តាសាយគឺជាជំងឺទូទៅគ្មានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ ហើយជំងឺនៅតែបន្តកើតមានពីមួយខែទៅមួយខែ វាជារឿងខុសគ្នា។ អ្នកដែលមានភាពធន់ទ្រាំទាប នឹងពិបាកទប់ទល់នឹងការលុកលុយនៃវីរុស និងបាក់តេរី ដូច្នេះពួកគេនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ជាងមុន។

Screen Shot 2021 07 28 At 5.36.55 PM

- ឡើងកូនកណ្ដុរញឹកញាប់

កូនកណ្តុរងាយរកនៅក ក្រលៀន និងក្លៀក។ នៅពេលដែលពួកវាដុះពន្លក វាមានន័យថាសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិច lymphocytes កំពុងបំផ្លាញបាក់តេរី និងលុកលុយដទៃទៀត។ ប្រសិនបើកូនកណ្តុរ ហើម មានរយៈពេលយូរ វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កំពុងមានការលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។

- របួសត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ

នៅពេលរងរបួស មនុស្សដែលមានភាពធន់ទ្រាំខ្សោយ នឹងពិបាកបញ្ឈប់ការហូរឈាម ហើយងាយនឹងឆ្លង។ លើសពីនេះទៀត មុខរបួសក៏ងាយនឹងហើមក្រហម និងពេលវេលាព្យាបាលបានយូរដែរ។

Screen Shot 2021 07 28 At 5.36.51 PM

- ការឆ្លងម្តងហើយម្តងទៀត

មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឆ្លងរោគ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ វានឹងមានការលំបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការបំផ្លាញបាក់តេរី និងនាំឱ្យមានការឆ្លងម្តងហើយម្តងទៀត។

- ហត់នឿយយ៉ាងងាយ


ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលនោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកកំពុងតែព្យាយាមព្រមានអ្នកពីអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ សូមប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចទាក់ទងទៅនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

២. វិធីពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ

- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពទូទៅ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យយើងមានស្មារតីច្បាស់លាស់ សកម្មភាពមេតាប៉ូលីសខាងក្នុងប្រព្រឹត្តទៅបានល្អ និងជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងមានភាពស៊ាំល្អ សូមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Screen Shot 2021 07 28 At 5.37.00 PM

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន យើងត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យចេញទៅក្រៅទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។ ជំនួសឱ្យការទៅហាត់ប្រាណ ឬហាត់នៅឧទ្យាន អ្នកនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះតាមទម្រង់ដូចជាលោតខ្សែយូហ្គា…។ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន បង្កើនភាពធន់ទ្រាំ កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងកាត់បន្ថយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែមសរសៃឈាមបេះដូង ...។

- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយ។ នៅពេលអ្នកខ្វះទឹកអ្នកនឹងងាយនឿយហត់ ហើយនេះជាពេលដែលបាក់តេរី និងវីរុសមានលក្ខខណ្ឌចូលក្នុងខ្លួន។ សូមផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 1,5-2 លីត្រទឹក / ថ្ងៃ ហើយត្រូវកំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ដើម្បីការពារសុខភាព និងបង្កើនភាពធន់។

- ញុំាឱ្យបានត្រឹមត្រូវពង្រឹងអាហារដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សមហេតុផលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចទប់ទល់នឹងហានិភ័យនៃការឆ្លងបាន។ សូមផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដូចជា ខ្លាញ់ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok