ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល នៅពេលព្រឹកក្រោកពីគេង អាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទាំង៧នេះ

បន្ទាប់ពីសម្រាក រាងកាយគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងស្មារតីស្រឡះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែភ្ញាក់ពីគេង តែងតែឈឺក្បាលយ៉ាងខ្លាំងជាប់ជាប្រចាំ។

ស្ថិតិបានបង្ហាញថា ប្រហែលជា ១ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១៣ នាក់ ដែលភ្ញាក់ពីគេងដោយឈឺក្បាល។ វាអាចជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យានៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម យន្តការបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អទេ។ លើសពីនេះទៀត រាងកាយអាចផលិត adrenaline កាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលនាំឱ្យមានការប្រកាំង។

លើសពីនេះទៀត ការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុដូចខាងក្រោមដែរ ៖

១. ពេលវេលាគេងយូរ

ការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅពេលយប់គួរតែមានរយៈពេលត្រឹមតែ ៧-៨ ម៉ោង និង ៣០-៦០ នាទីនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ នៅពេលដែលអ្នកគេងច្រើនជាងពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទៅពីការគេងស្រាល ៗ រហូតដល់គេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល កើនឡើងបរិមាណឈាមទៅខួរក្បាលថយចុះ ហើយការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលភ្ញាក់ពីគេងអ្នកច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងឈឺក្បាល។

Screen Shot 2021 07 28 At 3.29.23 PM

២. ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រកុំព្យួទ័រយួរដៃ ឬអេក្រង់ទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង វាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។

៣. ផ្លូវចិត្ត

មូលហេតុមួយដែលអ្នកមិនគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់ គឺដោយសារតែភាពតានតឹងសម្ពាធភាពតានតឹង។ ដូច្នេះឈប់គិតពីគំនិតអវិជ្ជមាន ព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ និងចូលរួមសកម្មភាពសប្បាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

៤. ស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល

ស្ថានភាពលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលនាំឱ្យមានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ អ្នកអាចទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងតែទទួលរងនូវការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល តាមរយៈរោគសញ្ញា ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាលដូចជា វិលមុខ ហើមពោះ ពិបាកគេង ឬគេងមិនលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចរាប់ម៉ោងពេលថ្ងៃការបាត់បង់ការចងចាំ។


យូរ ៗ ទៅ ជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យចរន្តអគ្គិសនីមិនត្រូវបានបញ្ជូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។

GettyImages 675948130

៥. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំរំញោច

ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែ ឬកាហ្វេមុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានពេលវេលាពិបាកដេកលក់ណាស់។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាភ្នាក់ងាររំញោចជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដូច្នេះពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនោមនៅពេលយប់។

លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ស្រាស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈរំញោចនឹងធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ដោយឈឺក្បាល។

៦. បរិស្ថាន

ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលគ្មានសណ្តាប់ធ្នាប់ ចង្អៀត ឬមិនមានខ្យល់ចេញចូល វាក៏អាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលផងដែរ។ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ ព្រោះពន្លឺ គឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផលិតមេឡានីន - អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ដើម្បីបងា្ករការឈឺក្បាលសូមដេកនៅទីវាលងងឹត និងស្ងាត់។

៧. ដេកក្នុងទីតាំងខុស

គេងក្នុងទីតាំងខុស ប៉ុន្តែដេកលើក្រពះរបស់អ្នក ដេកនៅចំហៀង ពេលគេងសម្រាកនៅលើខ្នើយដែលខ្ពស់ ឬរឹងពេក ក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រូវនឹងករបស់អ្នកជាដើម គឺជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង។ បុគ្គលិកការិយាល័យ ដែលមានទម្លាប់ដេកលក់នៅលើតុរបស់ពួកគេ ងាយនឹងស្ថានភាពនេះណាស់។

នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយគេង ឈាមមិនរាលដាលដល់ខួរក្បាលទេ ដែលនាំឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ទៅនឹងខួរក្បាលដែលអាចធ្វើឱ្យអាស៊ីដមានលក្ខណៈបរិស្ថានជុំវិញតំបន់នេះ ជាបណ្តោះអាសន្ន បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ហឹងត្រចៀក ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok