អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង នៃការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹក

ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះមុខងាររបស់រាងកាយ ព្រោះវាជួយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈកោសិកា។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប ជួយឱ្យសន្លាក់ផ្សេងៗដំណើរការបានល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀត មានការស្រាវជ្រាវដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកពេលព្រឹកជាប្រចាំពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៥ ដែលអ្នកនឹងទទួលបាន នៅពេលដែលអ្នកទទួលទឹកនៅពេលព្រឹក។

១. ជួយបញ្ចុះទម្ងន់

ចូរយើងស្រាយសំណួរមួយចំនួនអំពីវិធីដែលទឹកផឹកនៅពេលព្រឹកជួយសម្រកទម្ងន់។ ព្យាយាមផឹកទឹកមុនពេលអាហារសំខាន់របស់អ្នក។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១០ បានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យចំណាស់បានស្រកទម្ងន់ច្រើនដោយផឹកទឹកប្រហែល ៥០០ មីលីលីត្រមុនពេលអាហារនីមួយៗ ក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។

នេះដោយសារតែលទ្ធផលបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់នេះ គឺជាលទ្ធផលនៃការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលពីអាហារ ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដែលគេហៅថា thermogenesis (Thermogenesis) គឺជាការផលិតកំដៅរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានការដុតកាឡូរី។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបានដកស្រង់ពីឆ្នាំ ២០១៣ បានរកឃើញថា ក្មេងស្រីដែលផឹកទឹក និងអាហារដែលមានជីវជាតិ (ផឹកទឹកច្រើន ប៉ុន្តែញ៉ាំអាហារចៀនខ្លាញ់មិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទេ) ដោយការទទួលទានទឹកមុនអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាចរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍បានរកឃើញថា ទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អាចនិយាយបានថាទឹក គឺជាផ្នែកមួយនៃការសម្រកទម្ងន់។ ការមិនផឹកទឹក គឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ត្រឹមត្រូវ។

Shutterstock_511513108

២. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ខួរក្បាលមានទឹក ៨៣% សូម្បីតែការខះជាតិទឹកតិចតួចក៏ប៉ះពាល់ដល់ការយល់ឃើញរបស់យើងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទឹកប៉ះពាល់ដល់ការគិត ហើយវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ទោះបីជាវាមិនច្បាស់ក៏ដោយ ក៏ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តល្អ។ លើសពីនេះទៀត មនុស្សដែលខ្សោះជាតិទឹកមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការចងចាំ។ ហើយមានរយៈពេលយកចិត្តទុកដាក់ខ្លីជាងធម្មតា ដូច្នេះបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយថ្ងៃល្អគួរតែផឹកទឹកតាំងពីព្រឹក។

៣. អារម្មណ៍​ល្អ


ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ គឺសាមញ្ញណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកតិចក្នុងបរិមាណតិច នៅក្នុងខ្លួនយើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ អារម្មណ៍មិនសូវផ្តោត អារម្មណ៍មិនសូវស្ងប់ មានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្ត។ ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អ ចូរផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក ឬបើអាចធ្វើបានវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

Screen Shot 2021 07 29 At 9.56.29 AM

៤. ស្បែកល្អ

ស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកប្រហែល ៣០% ។ ទឹកដែលមាននៅក្នុងស្បែក ជួយឱ្យស្បែករបស់យើងមើលទៅមានសុខភាពល្អ សម្បូរ និងអាចបត់បែនបាន។ ទឹកធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម។ ជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ គួរផឹកទឹកពីពេលព្រឹក ព្រោះកុំភ្លេចថាយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ ធូលី ដូច្នេះត្រូវបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកដូចជា ពង្រឹងគ្រឿងសឹករបស់ស្បែកឱ្យបានឆាប់។

៥. ជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែត្រៀមខ្លួន និងមានស្មារតីល្អ

ការទទួលទានទឹកព្រឹកព្រលឹម ជួយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាទឹក គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរាងកាយហើយសរីរាង្គជាច្រើនត្រូវការទឹកឧទាហរណ៍ ៖

- តម្រងនោម ៖ ទឹកជួយឱ្យតម្រងនោមបណ្តេញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។

- ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធដំណើរការបានល្អបំផុត។

- សន្លាក់មិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសន្លាក់នៃឆ្អឹង។ ទឹកអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រួម ធ្វើឱ្យផ្នែកធ្វើការដោយគ្មានការរំខាន៕

ប្រភព ៖ Sanook / knongsrok