បម្រាម! ហាមដាច់ខាត ញុំាកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ទាំងមិនទាន់ញុំាអី ប្រយ័ត្នអាសន្នធំ

ជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សមួយចំនួនធំក្នុងបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលចូលចិត្តញុំាកាហ្វេខ្លាំងរហូតដល់ញៀន។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានមនុស្សមួយភាគធំ គឺយកកាហ្វេធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះតែភាពមមាញឹកនឹងការងារ ដែលអាក់ខានចំពោះអាហារពេលព្រឹកដែលត្រឹមត្រូវ ហើយគិតថា ការញុំាកាហ្វេ មិនមានប៉ះពាល់អ្វី តែនោះគឺជាការគិតខុសធ្ងន់ណាស់។ អ្នកត្រូវដឹងថា​ ការញុំាកាហ្វេនៅពេលព្រឹក​ដោយមិនទាន់ទទួលទានអ្វីសោះ វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុ និងការបកស្រាយដោយអ្នកជំនាញ ដែលហាមប្រាម មិនឱ្យអ្នកទទួលទានកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនោះឡើយ ជាពិសេស គឺពេលដែលអ្នកមិនទាន់ទទួលទានអ្វីសោះ។

Coffee In Morning_resize_md

១. តើគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកឬអត់?

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក ដែលដើរតួជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយឱ្យដាស់អារម្មណ៍ ឱ្យស្វាងស្រឡះ នៅពេលដែលអ្នកស្ត្រេសជាមួយនឹងការងារ។ ជាពិសេសយើងភាគច្រើនតែងតែផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ តែយ៉ាងណាមិញ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយើងគួរតែផឹកកាហ្វេ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលព្រឹករួច។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអង់គ្លេសនាពេលថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Bath (Somerset, ចក្រភពអង់គ្លេស) បានរកឃើញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មួយយប់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការរំលាយអាហារ។

ការផឹកកាហ្វេភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ ដើម្បីស្វែងរកការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺតជាង និងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដើម្បីឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការពិសោធន៍ និងកត់ត្រាលទ្ធផលពីបុរស និងស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្រុមទី ១ ៖ បានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងយប់ទីពីរដោយមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ បន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកបានផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវហើយញុំាអាហារពេលព្រឹក។

ក្រុមទី ២ ៖ ជួបប្រទះនូវការគេងមិនលក់ហើយផឹកកាហ្វេខ្មៅខ្លាំង ៣០ នាទី មុនពេលផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករហើយញុំាអាហារពេលព្រឹក។

Q5LAUTMZKVMJ4WTCS2T6UDOZOI

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា សំណាកឈាមរបស់ក្រុមទី ១ (ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងផឹកទឹកផ្លែឈើ) មិនមានប្រតិកម្មកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ ហើយការរំលាយអាហារពេញមួយថ្ងៃ គឺធម្មតា ទោះបីពួកគេគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅយប់មុនក៏ដោយ ។


ប៉ុន្តែក្រុមទី ២ (ដែលផឹកកាហ្វេមុនអាហារពេលព្រឹក) បានកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេប្រហែល ៥០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមផ្សេងទៀត។

នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេមុនអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការរំលាយអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានសុវត្ថិភាព គឺជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សាស្ត្រាចារ្យ និងវេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបាននិយាយថា មនុស្សស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃពិភពលោកបានក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយផឹកកាហ្វេមុននឹងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ James Betts នាយកដ្ឋានសរីរវិទ្យាមេតាប៉ូលីសនៅសាកលវិទ្យាល័យ Bath ។

២. អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលផឹកកាហ្វេ?

Gettyimages 590173353

ជាការពិតមនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ អំពីស្ថានភាពនៃរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជា ញ័រទ្រូង, ញ័រដៃ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេមុនអាហារពេលព្រឹក។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងករណីផឹកកាហ្វេដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹក។

យោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការរកឃើញថ្មីៗនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ រហូតមកដល់ពេលនេះ យើងនៅតែមានចំណេះដឹងតិចតួចណាស់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលកាហ្វេមានលើរាងកាយ ជាពិសេសទៅលើការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែសម្លឹងរកកាហ្វេភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីគេងមិនលក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាភាពងងុយដេក និងអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។ យើងអាចកែលម្អបញ្ហានេះដោយការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមុន ហើយបន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេនៅពេលក្រោយ ប្រសិនបើយើងនៅតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភេសជ្ជៈនេះ។

ដូច្នេះកាហ្វេ គឺល្អសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនមែនជា“ panacea” ទេ ហើយការផឹកច្រើនអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ សូមរីករាយជាមួយវាជាមួយនឹងតុល្យភាពសុខភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ សូមផ្តោតលើអាហាររូបត្ថម្ភទូទៅដូចជា ការញុំា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងស្ត្រេសឱ្យបានល្អ។ នោះគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាព និងនិរន្តរភាព៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok