ផ្នែកទាំង ៤ កាន់តែតិច និងផ្នែកទាំង ៣ កាន់តែធ្លាក់ចុះ នោះហើយជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា អ្នកកាន់តែចាស់ខ្លាំងហើយ

• 2021-08-10

យោងតាមគេហទំព័រអាមេរិកឈ្មោះថា“ Reader's Digest Magazine” បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ វាក៏មានន័យថាស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានវ័យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលគេហៅថា ចាស់ជាងវ័យ។

ភាពចាស់ និងវ័យចំណាស់គឺជាច្បាប់ធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែឆ្លងកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងអាចដឹងវាទាន់ពេល យើងនឹងមានវិធីថែរក្សា និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់យើងដើម្បីរារាំងការវិវត្តនៃភាពចាស់។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកាន់តែចាស់ទៅ ៗ ហើយ។

១. ផ្នែកទាំង ៤ កាន់តែតិចទៅ ៗ

- សក់ជ្រុះកាន់តែច្រើន

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការជ្រុះសក់ច្រើន គឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេ ដែលដឹងថាមិនត្រឹមតែសក់សល់តិចប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែរោមក្លៀក រោមដៃ រោមជើង និងតំបន់ឯកជនក៏ជាសញ្ញានៃជំងឺនេះដែរ។

នៅពេលអរម៉ូនក្នុងរាងកាយថយចុះ វានឹងបណ្តាលឱ្យសក់ និងរោមចាប់ផ្ដើមជ្រុះរង្គៀល។ លើសពីនេះ ការលេចចេញនូវសក់ស្កូវទាំងវ័យក្មេង ក៏ជាសញ្ញានៃភាពចាស់ដែរ។

- គេងតិច

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់ជារឿយៗងងុយដេក ឬគេងតិចណាស់វាបណ្តាលមកពីសរីរាង្គចាស់ និងឆាប់ចាស់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ឬភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់ វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាភាពចាស់កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះបណ្តាលមកពីកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអរម៉ូនស្ត្រេស។

នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ កម្រិតអរម៉ូន cortisol កើនឡើង គឺចៀសមិនរួចលើយ ហើយភាគច្រើនបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងច្រើនពេក។ អរម៉ូននេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចាស់ទេ តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ និងបង្កើតជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

- ការមករដូវ គឺតិចជាងមុន

វដ្តរដូវគឺជារង្វាស់នៃសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ការមករដូវទៀងទាត់ បង្ហាញថាប្រព័ន្ធ endocrine របស់អ្នកល្អក្មេង និងតឹងណែន។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ វាបង្ហាញថាកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនមានតុល្យភាពបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់ បាត់បង់ទម្ងន់សាច់ដុំ រំខានដល់ដំណេក ភាពចាស់នៃរាងកាយ និងការរំខានដល់វដ្តរដូវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពចាស់ក៏ធ្វើឱ្យស្ត្រីងាយប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

- ស្បែកមានភាពយឺតជាងមុន

នៅពេលអាយុស្បែករបស់អ្នកសមត្ថភាពនៃការ coagulation នៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ល្អនៅលើផ្ទៃស្បែក (stratum corneum) និងភាពយឺតរបស់វាថយចុះ។ ប្រសិនបើស្បែកមិនត្រូវបានការពារដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន វាក៏នឹងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត។ ដូច្នេះស្បែកដែលលែងរលោងជាញឹកញាប់ស្បែកស្ងួត ហើយត្រូវការការថែទាំជាប្រចាំ ព្រោះជាតិសំណើមក៏ជាសញ្ញានៃភាពចាស់ផងដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតខ្លាំងដូចជា ការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ មិនប្រើជាតិសំណើមគ្រប់គ្រាន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កត្តាបរិស្ថានផ្សេងទៀតដូចជា អាកាសធាតុស្ងួត និងត្រជាក់សំណើមទាបកម្ដៅដែលបញ្ចេញពីវិទ្យុសកម្មក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួតដែរ។

២. ផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយចាប់ផ្ដើមយារធ្លាក់

- ស្បែកមុខយារធ្លាក់

នៅពេលអ្នកនៅក្មេង ស្បែករបស់អ្នកនឹងតឹងណែន និងមានភាពយឺតល្អ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ស្បែករបស់អ្នកនឹងយារធ្លាក់ ជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពយឺតបន្តិចម្ដងៗ។

- សុដន់យារធ្លាក់

នៅពេលនៅក្មេង ស្ត្រីតែងតែមានដើមទ្រូងតឹងណែន ប៉ុន្តែនៅពេលរាងកាយកាន់តែចាស់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានកូនច្រើន ឬបំបៅដោះកូន សាច់ដុំបានបន្ធូរហើយកម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយថយចុះ។ សុដន់មាននិន្នាការរួញ ឬយារធ្លាក់។

​- គូទយារធ្លាក់

គូទគឺជាផ្នែកមួយដែលផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ នៅពេលដែលរាងកាយមានអាយុនៅពេលនេះ គូទមាននិន្នាការផ្លាស់ប្តូរទំហំក្លាយជាតូចជាងមុន ឬយារធ្លាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើមិនមានវិធានការដើម្បីកែលម្អឱ្យទាន់ពេលវេលា។

#ទម្លាប់ខ្លះជួយឱ្យស្ត្រីមានសុខភាពល្អនិងក្មេងជាងវ័យ

- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

- កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារចៀន និងខ្លាញ់ច្រើន ដោយបន្ថែមនូវការទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ

- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

- កំណត់អារម្មណ៍ គ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត កុំឆាប់ខឹង កុំតានតឹងខ្លាំងពេក

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

- កំណត់ការតុបតែងមុខ

- ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច

- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដើម្បីឱ្យស្រស់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ

- ប្រើគ្រឿងសម្អាងល្អមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក

- ការថែរក្សាស្បែកចម្រុះ៕

ប្រភព ៖ ​Phunutoday / Knongsrok