ទម្លាប់ដែលយើងគិតថាល្អ តែការពិត វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ណាស់ ដូច្នេះ ត្រូវចេះប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន

មានទម្លាប់ខ្លះដែលយើងនៅតែធ្វើរាល់ថ្ងៃ ហើយគិតថាវាល្អសម្រាប់សុខភាពយើង។ ប៉ុន្តែការពិត វាគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យជីវិតមនុស្សខ្លីដោយមិនដឹងខ្លួន។

១. ញុំាឱ្យឆ្អែតដើម្បីសុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវញុំាឱ្យបានច្រើន។ នេះគឺជាអ្វីដែលស្ទើរតែគ្រប់ឪពុកម្តាយប្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេតាំងពីតូច។ ការនិយាយមួយផ្នែកនេះបង្កើតបានជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួនធំដែលតែងតែខំប្រឹងញុំាឱ្យឆ្អែត។ ទោះយ៉ាងណា ការទទួលទានច្រើនពេក គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រពះនឹងត្រូវបញ្ចេញសារធាតុរាវប្រមាណ ៨០០០ មីលីក្រាមដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ ដែលមនុស្សយើងទទួលទាន។ ការទទួលទានច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យក្រពះប្រែជាពិបាក ចលនាពោះវៀននឹងថយចុះ ទឹករំលាយអាហារនឹងមិនសម្ងួតគ្រប់គ្រាន់ ហើយនេះនឹងនាំឱ្យអាហារមិនត្រូវបានរំលាយពេញលេញ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងបន្ថយដំណើរការចាស់នៃរាងកាយមនុស្ស។ ការទទួលទានច្រើនពេក នឹងបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ បង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់នៃសរីរាង្គ និងកាត់បន្ថយអាយុជីវិត។

Screen Shot 2021 08 12 At 4.58.01 PM

២. បំពេញបន្ថែមវីតាមីន

យើងភាគច្រើនដឹងថា វីតាមីនមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពយើងប៉ុនណា។ វីតាមីនមានច្រើននៅក្នុងបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ប៉ុន្តែតាមរយៈការកែច្នៃបរិមាណវីតាមីនបានថយចុះ គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

នេះគឺជាការពិត ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាទេ។ មានករណីគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដោយសារតែការបន្ថែមវីតាមីនតាមអំពើចិត្ត។ នៅឆ្នាំ ២០០៤ ការពិនិត្យឡើងវិញលើការសាកល្បងដោយចៃដន្យចំនួន ១៤ ដង ដោយមូលដ្ឋានទិន្នន័យថ្នាំកូរ៉ែនបានរកឃើញថា ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន A, C, E, beta carotene និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារមហារីកពោះវៀនធំ។ ពោះវៀនពិតជាអាចបង្កើនអត្រាស្លាប់ខ្ពស់ណាស់។


នៅឆ្នាំ ២០១១ ការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានភ្ជាប់ការបន្ថែមវីតាមីន E ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ មួយឆ្នាំក្រោយមកការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ Cochrane បានរកឃើញថា “បេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន E ហាក់ដូចជាបង្កើនអត្រាស្លាប់” ។

ដូច្នេះបើអ្នកចង់ទទួលទានវីតាមីន វាជាការល្អបំផុតដែលបានទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

Screen Shot 2021 08 12 At 4.58.04 PM

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយការដើរ ១០.០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ

ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាទម្លាប់ល្អដើម្បីរក្សាសុខភាព ប៉ុន្តែការដើរច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជង្គង់។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៩ ពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដបានរកឃើញថា ការដើរជាមធ្យម ៤.៤០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ចំពោះស្ត្រី។ អ្នកដើរកាន់តែច្រើនហានិភ័យក៏កាន់តែទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលើសពី ៧.៥០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ មិនបានបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ មហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាឥឡូវនេះរកឃើញថា ការដើរ ១០.០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃមិនចាំបាច់ទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រេចបានពាក់កណ្តាលនៃគោលដៅនោះ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ និងវិធីសាស្ត្រខុសនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្ស។ ដូច្នេះដើម្បីមានសុខភាពល្អអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មម៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok