អាហារ ៨ ប្រភេទ ដែលជួយឱ្យរាងកាយអ្នកមានក្លិនក្រអូប កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អដែលកើតមាន

• 2021-08-15

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែក្លិនខ្លួនដែរទេ? ការមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ អាចជារឿងគួរឱ្យខ្មាសអៀនយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលក្លិនរបស់យើង ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយពន្ធុវិទ្យា វាក៏អាចបណ្តាលមកពីអាហារដែលយើងទទួលទានផងដែរ។

Bright Side បានបង្កើតបញ្ជីអាហារដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមអានបន្តដើម្បីដឹងថាអាហារណាដែលល្អ ហើយមួយណាល្អជាងដើម្បីចៀសវាងក្លិនមិនល្អណាមួយកើតឡើង។

១. ទឹកដោះគោជូរ

វប្បធម៌សកម្មដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្ថយបរិមាណសមាសធាតុស៊ុលហ្វីតដែលបង្កក្លិន។ វីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ជួយប្រឆាំងបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងមាត់ ដោយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់ ម៉្យាងវិញទៀត ទឹកដោះគោមានផ្ទុកកូលីនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

២. តែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយមានតិច វានឹងមានក្លិនកាន់តែល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀត កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនស្អុយដល់រាងកាយ។

៣. ផ្លែប៉ោម

ដោយសារលក្ខណៈសម្អាតធម្មជាតិរបស់វា ផ្លែប៉ោមជួយប្រឆាំងនឹងក្លិនមាត់មិនល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខាត់ណាផា្កសមានផ្ទុកកូលីនដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដូច វីតាមីនB ដែលអាចបង្កឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

៤. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រូបយកដោយរាងកាយដោយហេតុនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីរហ័សក្នុងការកែលម្អក្លិនទូទៅរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀត ល្ពៅមានផ្ទុកកូលីនដែលត្រូវបានបម្លែងទៅជាទ្រីមេទីឡាមីន។ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុ trimethylamine នៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

៥. ឫសឈើ

ឫសឈើ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានថែមទៀតផង ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្លិនស្រស់ស្រាយ និងរីករាយបានយូរ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ សរីរាង្គដែលត្រូវបានរំលាយអាហារ និងលុបបំបាត់ជាចម្បងតាមរយៈរន្ធញើសក្នុងរាងកាយបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អចេញពីរាងកាយ។

៦. ឃិនឆាយ

ឃិនឆាយ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ pheromones ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមានភាពទាក់ទាញចំពោះភេទផ្ទុយ។ អាស៊ីត Asparagusic នៅក្នុង asparagus ត្រូវបានបំបែកទៅជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្លិនខ្លួនដែលមិនចង់បាន។

៧. ត្រីក្រហម

ការមិនទទួលទានសាច់ក្រហម អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីយល់ឃើញពីក្លិនខ្លួនរបស់បុរសដែលមិនញុំាសាច់រយៈពេល ២ សប្តាហ៍ ថាមានភាពទាក់ទាញ និងរីករាយជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទានសាច់ក្រហម។ ត្រីរំលាយអាហារមិនបញ្ចេញក្លិនមិនល្អដូចគ្នា ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលរំលាយអាហារសាច់ក្រហម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅណាត់ជួប វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការញុំាត្រី ល្អជាងសាច់ក្រហម។

៨​. គ្រាប់ពូជ Fenugreek

គ្រាប់ពូជ Fenugreek ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយក្នុងដំណើរការនៃការយកជាតិពុលដែលបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អ ចេញពីរាងកាយ។ គ្រាប់ល្ពៅមានកម្រិតកូលីនខ្ពស់ និងជាភ្នាក់ងារបង្កក្លិនមិនល្អ។

#ចំណាំ! ញុំាក្នុងកម្រិតមធ្យម

ខណៈពេលដែលមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ អាចមើលទៅគួរឱ្យខ្មាសអៀន ធាតុអាហារដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យចៀសវាងការញុំាអាចនៅតែមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ការរំលងអាហារទាំងនេះទាំងស្រុង ប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញុំាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគឺជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រេចថា អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសរវាងការញុំាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងក្លិនល្អប្រហែលជាពិបាក។ តើអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តមាននៅក្នុងបញ្ជីគ្មានទេ? អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម៕

ប្រភព ៖ Bright Side / Knongsrok