អ្នកជំនាញព្រមានថា! ទីតាំងគ្រោះថ្នាក់ចំនួន ៤ មិនគួរទុកទូរសព្ទនោះឡើយ មនុស្សជាច្រើន មិនដឹងពីផលប៉ះពាល់ទេ

ជារឿយៗ យើងមានទម្លាប់ជាប្រចាំ ក្នុងការទុកទូរសព្ទរបស់យើងនៅទីតាំងមួយចំនួននៃរាងកាយ ប៉ុន្តែមានទីតាំងខ្លះដែលទូរសព្ទបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ សព្វថ្ងៃនេះ ទូរសព្ទបានក្លាយជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនពេក ឬក្នុងផ្លូវខុសអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។

អង្គការសុខភាពរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងហើយម្តងទៀត អំពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ និងជំងឺ ដូចជាមហារីកផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពបន្តពូជ ...។

វេជ្ជបណ្ឌិត Devra Davis ប្រធានអង្គការ Environmental Health Trust មានប្រសាសន៍ថា “ការកាន់ទូរសព្ទនិយាយដោយផ្ទាល់ជាប់ត្រចៀក ជារឿងមិនល្អនោះឡើយ។

Screen Shot 2021 08 16 At 3.46.43 PM

ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនក៏បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងរលកវិទ្យុ និងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស។ ការសិក្សានៅប្រទេសជាច្រើនបានបង្ហាញថា បុរសដែលទុកទូរសព្ទក្នុងហោប៉ៅយូរបំផុតមានចំនួនមេជីវិតឈ្មោលតិច និងខូចខាតច្រើនបំផុតនេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតដាវីស។

អ្នកមានទម្លាប់យកទូរសព្ទរបស់អ្នកចូលក្នុងបន្ទប់គេង ដាក់វានៅលើតុក្បែរក្បាលដំណេក ឬដាក់វានៅក្រោមខ្នើយជានាឡិការោទិ៍ បើកមើលហ្វេសប៊ុគមុនពេលចូលគេង ... ប៉ុន្តែនេះពិតជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ នៅពេលដែលអ្នកគេង ខួរក្បាលត្រូវការការបន្សុតឡើងវិញ បង្កើតឡើងវិញ និងជួសជុលការខូចខាត។ វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច ដែលបញ្ចេញតាមទូរសព្ទរារាំងដំណើរការនេះ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង បណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាល និងគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាទីតាំងគ្រោះថ្នាក់ទាំង ៤ ដែលមិនគួរដាក់ទូរសព្ទជាប់ទេ ដើម្បីការពារសុខភាពអ្នក ៖

Screen Shot 2021 08 16 At 3.46.47 PM

១. ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្រោមខ្នើយ ឬក្បែរគ្រែ

ហេតុផលដែលផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញខាងក្រោម នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតឡើងវិញអំពីទម្លាប់ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្បែរគ្រែ ឬក្រោមខ្នើយរបស់ អ្នកខណៈពេលដែលមិនបិទភ្លើង ឬប្តូរទៅជា Flight Mood ៖

- ក្នុងអំឡុងពេលគេង ការជូនដំណឹង ឬសារបន្តត្រូវបានបញ្ជូនទៅស្មាតហ្វូន ធ្វើឱ្យអេក្រង់ភ្លឺ។ ពន្លឺនេះនឹងបង្អាក់ការសម្ងាត់មេឡាតូនីនរបស់រាងកាយ។ បញ្ហានេះនាំឱ្យមានបញ្ហាដំណេកដូចជា ៖ គេងមិនលក់ គេងមិនស្កប់។ ដូច្នេះសុខភាពរបស់អ្នកនឹងត្រូវប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

- ការប៉ះពាល់រលកទូរសព្ទពេញមួយយប់ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងវិលមុខ។

- ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទូរសព្ទក្រោមខ្នើយ ដោយដោតឆ្នាំងសាកកម្ដៅដែលបង្កើតដោយឧបករណ៍ អំឡុងពេលដំណើរការសាកនឹងជាប់ដោយក្រណាត់ និងកប្បាសនៃខ្នើយ។ ផលវិបាកនៃបញ្ហានេះ គឺការឡើងកម្ដៅដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការផ្ទុះ ឬឆេះ។

២. ព្យួរទូរសព្ទនៅពីមុខទ្រូង

Screen Shot 2021 08 16 At 3.46.56 PM


បច្ចុប្បន្នស្រោមទូរសព្ទដៃជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដោយមានខ្សែព្យួរ នៅពេលធ្វើដំណើរ ឬហែលទឹក ការរចនានេះមានភាពងាយស្រួល ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើវាណាស់។ ទោះយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទូរស័ព្ទដៃព្យួរនៅពីមុខទ្រូងមានផលប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine ។

ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ វិទ្យុសកម្មមានទំហំតូច ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់មិនតូចទេ។ នេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។ លើសពីនេះ អ្នកជំនាញខ្លះជឿថា វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ស្ត្រីងាយនឹងមានបញ្ហារដូវ។

ទូរសព្ទជាធម្មតាមានឧបករណ៍ការពារដែលអាចកាត់បន្ថយវិទ្យុសកម្ម ប៉ុន្តែក៏មានទូរសព្ទដែលមិនមានការការពារផងដែរ។ ជាពិសេសទូរសព្ទដៃខ្លះសម្រាប់មនុស្សស្រី និងមនុស្សចាស់។ ដូច្នេះយើងត្រូវប្រយ័ត្នកុំដាក់ទូរសព្ទនៅពីមុខទ្រូង យើងដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកដែលមិនចាំបាច់។

៣. ទុកទូរសព្ទនៅក្នុងហោប៉ៅខាងមុខ

Screen Shot 2021 08 16 At 3.47.01 PM

មិនដូចស្ត្រីទេ បុរសកម្រយកកាបូបតាមខ្លួនណាស់ ដូច្នេះពួកគេតែងតែដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្នុងហោប៉ៅខាងមុខ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរស។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចពីទូរសព្ទ នឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាព និងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល។ ទូរសព្ទទៅក្នុងកាបូប មុនពេលយូរគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើន។

៤. ព្យួរទូរសព្ទនៅចង្កេះ

Screen Shot 2021 08 16 At 3.47.06 PM

អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយថា ការកាន់ ឬព្យួរទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅជិតភ្លៅ នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់ និងខ្សោយ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកសូមដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងថង់ផ្សេង។

នៅក្នុងការិយាល័យ នៅផ្ទះ ឬនៅក្នុងរថយន្ត នៅពេលធ្វើដំណើរ វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកមួយឡែក។ ការចេញទៅក្រៅអាចដាក់ទូរសព្ទក្នុងកាបូប ឬកាបូបយួរដៃឆ្ងាយពីរាងកាយបន្តិច។ ការពាក់កាសដើម្បីឆ្លើយទូរសព្ទអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃវិទ្យុសកម្មទូរសព្ទដៃ។

#ចំណាំដំបូន្មានសម្រាប់អ្នក!

ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីទូរសព្ទដៃ នៅពេលអ្នកចូលគេង ឬនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា អ្នកគួរតែដាក់ Flight Mood។ ក្រៅពីនេះ ការរក្សាប្រវែងចម្ងាយនៅឆ្ងាយពីទូរសព្ទរបស់អ្នក យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាក៏នឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងធំផងដែរ ៖

- ប្រើកាសពេលនិយាយ!

- ទុកទូរសព្ទឱ្យឆ្ងាយពីក្បាល និងដងខ្លួននៅពេលប្រើទូរសព្ទ ដើម្បីផ្ទេរទិន្នន័យច្រើន។ ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងកាបូបស្ពាយរបស់អ្នក កាបូបជំនួសឱ្យនៅក្នុងហោប៉ៅខោរបស់អ្នក ស្រោមទូរស័ព្ទជាប់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។

- កុំទុកទូរសព្ទនៅក្បែរមនុស្សពេលកំពុងគេង អ្នកគួររក្សាចម្ងាយយ៉ាងតិចមួយម៉ែត្រពីមនុស្ស ឬដាក់នៅលើយន្តហោះ។

- អ្នកក៏ត្រូវចៀសវាងការទាក់ទងជិតស្និទ្ធជាមួយទូរសព្ទ នៅពេលឧបករណ៍បញ្ចេញថាមពលរលកវិទ្យុច្រើន នោះគឺនៅពេលដែលសញ្ញាមានត្រឹមតែ ១ ឬ ២ បារ សញ្ញាខ្សោយបណ្តាលឱ្យទូរសព្ទដំណើរការយ៉ាងលំបាក និងបញ្ចេញកាំរស្មីច្រើន៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok