ទម្លាប់ទាំង៣នេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន

ការឡើងទម្ងន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សយើងថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ការឡើងទម្ងន់លឿនចម្លែក វាក៏អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់មិនល្អទាំង៣ចំណុចខាងក្រោមនេះដែរ ទើបធ្វើឱ្យអ្នកប្រែជាឡើងទម្ងន់ឆាប់បែបនេះ។

១. ញុំាលឿនពេក

ការញុំាលឿន ដោយមិនបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ជាការពិតណាស់ ក្រៅពីរាងកាយត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ សូមកុំភ្លេចថា នៅពេលដែលយើងញុំា យើងត្រូវរង់ចាំសញ្ញាបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក នោះសញ្ញាមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលទេ។

ED

២. ផឹកទឹកតិច


នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ ១៦-២៨% ផឹកស្រាតិចជាងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ គាត់បាននិយាយថាការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថា ប្រសិនបើយើងមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់យើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ហើយប្រហែលជាការស្រេកទឹកត្រូវបានបកស្រាយដោយរាងកាយថា ជាការស្រេកឃ្លាន។ នោះច្បាស់ណាស់ថា យើងប្រាកដជារកអ្វីញុំា ដើម្បីចម្អែតក្រពះ។

Drinking More Water Means Fewer Utis 722x406

៣. អង្គុយយូរពេក

អង្គុយពី ៩ ទៅ ១១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានការសិក្សាដែលបង្ហាញពីនិន្នាការឡើងទម្ងន់។ ហើយមានហានិភ័យស្លាប់លឿនជាងអ្នកដទៃ។ ការសិក្សាលើមនុស្ស ៦០០.០០០ នាក់បានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យ អង្គុយលើសពី ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុន ៣៤% នៃការស្លាប់មុនអាយុ។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថា អ្នកដែលអង្គុយយូរក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏មិនសូវចំណាយពេលហាត់ប្រាណបានច្រើនដែរ៕

ប្រភព ៖ Sanook / Knongsrok