ហានិភ័យ! អាហារ ៥ ប្រភេទ ដែលបំផ្លាញកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក

ស្ត្រីដែលឈានចូលវ័យកណ្តាល តែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ អ្នកគួរតែព្យាយាមការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ដោយចៀសវាងនូវអាហារទាំង ៥ ប្រភេទនេះ។

ឈានចូលវ័យកណ្តាល ជំងឺពុកឆ្អឹង នឹងក្លាយជាបញ្ហាដែលស្ត្រីជាច្រើនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ បរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ តាមអាយុ និងបង្កឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាគឺជាអាហារដែលយើងញុំាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលប៉ះពាល់ដល់មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារខាងក្រោមនេះ។

១. អាហារដែលមានមាតិកាអំបិលខ្ពស់

អាហារដែលមានអំបិលច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជំងឺទូទៅដែលអាចទាក់ទងនឹងអាហារប្រៃ គឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាម លើសឈាម ជំងឺថ្លើម-ល-។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអំបិលច្រើនពេកជាតិកាល់ស្យូមច្រើននឹងត្រូវបញ្ចេញតាមរយៈទឹកនោម។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ អំបិលអតិបរមា ៦ ក្រាម ដែលគួរតែទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានលើសពីចំនួនដែលបានណែនាំ វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅវ័យក្មេង។

២. កាហ្វេ

ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ ប៉ះពាល់អារម្មណ៍ ឆេវឆាវ តានតឹងសរសៃប្រសាទ។ កាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជួយពន្លឿនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានប្រវត្តិជំងឺពុកឆ្អឹង វាជាការប្រសើរដែលមិនគួរផឹកកាហ្វេឡើយ។

ចំពោះស្ត្រីដែលឈានដល់អស់រដូវ ការផឹកកាហ្វេច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

Screen Shot 2021 08 19 At 2.50.00 PM


៣. របស់​ផ្អែម

នំខេក នំប៉័ង បង្អែមមានភាពទាក់ទាញ ហើយក៏ជាអាហារដ៏ពេញនិយម និងឆ្ងាញ់ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពពួកអាហារទាំងនេះផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនណាស់។ ដើម្បីរំលាយជាតិស្ករ គឺត្រូវការកាល់ស្យូម។ នេះបាននាំឱ្យមានការពន្លឿនដំណើរការនៃការចំណាយកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។

នៅពេលស្ត្រីឈានចូលវ័យកណ្តាល រាងកាយងាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះការទទួលទានបង្អែមច្រើនពិតជាមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយ។ នៅអាយុនេះ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងកំណត់បង្អែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

៤. ទឹកតែ

មនុស្សវ័យកណ្តាលជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកតែ។ តែអាចមានសុខភាពល្អ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំតែ សារធាតុនៅក្នុងតែនឹងរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងទៀតផង។

៥. ជាតិអាល់កុល

ការផឹកស្រាយូរ គឺងាយនឹងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង។ ជាតិអាល់កុលមានសមត្ថភាពរំខានដល់លំពែង និងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។ នេះប៉ះពាល់ដល់កាល់ស្យូម ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឆ្អឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ព្រោះវាមិនអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវការបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនឹងបាត់បង់ម៉ាសកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួនបន្តិចម្តងៗ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok