រក្សាទម្លាប់ល្អទាំង៥នេះឱ្យបាន មុនចូលគេង នឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ អាយុវែង នៅតែក្មេងខ្ចី

មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទាំង៥នេះ តែងតែធ្វើមុនពេលចូលគេង គឺច្រើនតែមានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបោះបង់ចោលឱ្យសោះ។

១. ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

- លាងជើងមុនពេលចូលគេង

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុវែងនៅក្នុងប្រទេសចិនបានបង្ហាញថា ពួកគេច្រើនតែមានទម្លាប់ត្រាំជើងមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយបានល្អ។

យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបូព៌ា ហ្វីមហាំ គឺជាបេះដូងទី ២ នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវថែរក្សាបេះដូងទី ២ ឱ្យបានល្អ ការលាងជើង ជួយឱ្យឈាម និងឈាមមិនត្រូវបានរារាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលប្រាកដជាអាចពន្យារជីវិតបាន។

Screen Shot 2021 08 22 At 3.18.50 PM

- ផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែង

ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅរហូតដល់អាយុ ៦០ ឆ្នាំដោយគ្មានជំងឺ ប្រហែល ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយកែវ ព្រោះវាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់។

នៅក្នុងសមាសភាពនៃរមៀតមានសារធាតុរ៉ែជាច្រើន cucurmin ជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយសម្រកទម្ងន់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា អាចកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារដំណើរការដោយរលូននៅពេលយើងគេងលក់។


- ត្រដុសពោះថ្នមៗមុនពេលចូលគេង

មុនពេលចូលគេង ការម៉ាស្សាពោះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មលំពែង ក្រពះ និងពោះវៀន ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ រាក ទល់លាមក រលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ថែរក្សាសុខភាព អ្នកគួរតែត្រដុសក្បាលពោះរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅបញ្ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាករូស ជំងឺផ្សេងៗអ្នកគួរតែត្រដុសតាមទិសទ្រនិចនាឡិកា។

២. ទម្លាប់ ២ យ៉ាង ដែលត្រូវចៀសវាងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

Screen Shot 2021 08 22 At 3.18.41 PM

- កុំមើលទូរទស្សន៍ និងលេងទូរស័ព្ទ

ទម្លាប់មើលទូរទស្សន៍ ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក និងខួរក្បាល។ វាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកតានតឹង និងពិបាកគេង ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះរលកអេឡិចត្រូនិចក៏ធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកឆាប់ចាស់ជាងវ័យមិនស្អាត។

- កុំញុំាមុនពេលចូលគេង

ទម្លាប់ញុំាអាហារសម្រន់ ញុំាអាហារសម្រន់មុនពេលចូលគេង ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាករំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានអាហារច្រ់នពេកមុនពេលចូលគេង ធ្វើឱ្យក្រពះ ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងពេក។ ក្រៅពីនេះ ការងារនេះក៏បណ្តាលឱ្យធាត់លើសទម្ងន់ នាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok