របបអាហារដែលល្អចំពោះស្ត្រី ដើម្បីជម្រុញដល់អរម៉ូន និងឈាមរដូវកាន់តែល្អ

ចំពោះស្ត្រី តុល្យភាពអ័រម៉ូនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រព័ន្ធ endocrine ល្អ ជួយស្ត្រីឱ្យមានសុខភាពល្អ ក្មេងវ័យ និងស្រស់ស្អាត។

១. តើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានសារៈសំខាន់ប៉ុនណាចំពោះស្ត្រី?

ការមករដូវ គឺជាវិធានការមួយនៃសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើវដ្តរដូវមកទៀងទាត់ វាមានន័យថា ស្ត្រីមានសុខភាពល្អ ហើយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងរាងកាយគឺគ្រប់គ្រាន់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការមករដូវរបស់អ្នកមិនទៀងទាត់ ពេលខ្លះពីរបីថ្ងៃមុន ឬពេលខ្លះពីរបីថ្ងៃក្រោយ ហើយបរិមាណនៃការមករដូវមានកម្រិតទាប វាទំនងជាដោយសារតែរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិច។ ដូច្នេះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocrine ធ្លាក់ចុះ វាងាយស្រួលក្នុងការមានរដូវ និងបញ្ហារាងកាយមួយចំនួន។ ការសិក្សាខ្លះបានសន្និដ្ឋានថាមានផ្នែកជាង ៣០០ នៃរាងកាយស្ត្រីដែលត្រូវការអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការធម្មតាដូចជាស្បូន និងអូវែរ។

ក្នុងករណីដែលរាងកាយមិនមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងធ្វើឱ្យស្ត្រីងាយកើតមហារីកស្បូនអូវែរក៏ងាយនឹងឆាប់ចាស់ ស្បែកគ្រើម មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងពុកឆ្អឹង។

Screen Shot 2021 09 02 At 1.55.02 PM

២. ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់អរម៉ូន ស្ត្រីគួរទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម ៖

២.១ បន្ថែមអាហារ ១ ប្រភេទ ដែលមានពណ៌ស

សណ្តែកសៀង គឺជាម្ហូបដ៏សាមញ្ញនៅផ្ទះ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី វាគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចបំពេញបន្ថែមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។


នេះក៏ព្រោះតែវត្ថុធាតុដើមរបស់តៅហ៊ូ គឺសណ្តែកសៀងដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ជាច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលជម្រុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើស្ត្រីទទូចចង់ញុំាយូរ វាអាចពន្យារដំណើរការចាស់ និងធ្វើឱ្យស្ត្រីមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានភាពជាស្ត្រី។

២.២ បន្ថែមប្រភេទអាហារ២ប្រភេទ ដែលមានពណ៌លឿង

Screen Shot 2021 09 02 At 1.55.07 PM

- ក្រមួនឃ្មុំ

ក្រមួនឃ្មុំមានអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ហើយអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយមនុស្សនូវជាតិហ្វ្រូតូស និងវីតាមីនជាច្រើន។

ប័រក៏មានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនដែរសម្រាប់ស្ត្រី ដែលមិនមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានប័រជាប្រចាំ វាមិនត្រឹមតែអាចជួយបន្ថែមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបំពេញបន្ថែមរាងកាយដោយសារធាតុមួយចំនួនទៀតផង។ អាហាររូបត្ថម្ភជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យសម្រស់កាន់តែស្អាត

- ដំឡូង

នេះគឺជាអាហារពេញនិយមដែលមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ វាត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនដោយផ្តល់នូវប្រភព Phytoestrogens (អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរុក្ខជាតិ) សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។

លក្ខណៈពិសេសមួយ គឺនៅពេលរាងកាយស្ត្រីខ្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន បរិមាណ Phytoestrogen នេះមានឥទ្ធិពលជម្រុញការផលិតអរម៉ូន។ ដូច្នេះនៅពេលស្ត្រីមករដូវតិចពេក ឬមុខស្រអាប់ និងគ្រើមពួកគេគួរតែបង្កើនអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាដំឡូង ដើម្បីជួយរាងកាយបំពេញបន្ថែមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok