ទម្លាប់ ៤ មិន​យូរ​មិន​ឆាប់​អាច​នាំ​ឲ្យ​អ្នក​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ជា​ពិសេស​ចំណុច​ទី ២

ប្រសិន​អ្នក​ចង់​រស់នៅ​បាន​យូរ មាន​អាយុ​វែង សុខភាព​ល្អ ហើយ​បញ្ចៀស​ជំងឺ​រាំរ៉ៃ ជា​ពិសេស​គឺ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឧស្សាហ៍​ជួប អ្នក​ត្រូវ​តែ​ជៀសវាង​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង ៤ ខាង​ក្រោម៖

១) ការ​បរិភោគ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ

1

អ្នក​ឧស្សាហ៍​ទទួល​ទាន​ប្រភេទ​អាហារ​សម្រន់ Fast food ឬ​អាហារ​តាម​ផ្លូវ ដែល​ងាយ​ចម្អិន​បាន​ទទួល​ទាន និង​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន គឺ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ធាត់ បេះដូង ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម ហើយ​ក៏​វិវត្ត​ឆាប់​រហ័ស​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​ផង​ដែរ។

ដូច្នេះ​យល់​ល្អ​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​នៅ​បឺហ្គឺ មាន់​បំពង ប្រហិត​ចៀន​អ្វី​ជា​ដើម​នោះ សុទ្ធ​តែ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ឡើយ។

២) ខ្ជិល​ហាត់ប្រាណ

Ice_screenshot_20210903 123426

មនុស្ស​ដែល​ខ្ជិល​ហាត់ប្រាណ គឺ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខ្ពស់ ជាង​មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៤ ដង/សប្តាហ៍ ដល់​ទៅ ២០ ភាគរយ។ ជា​ពិសេស​គឺ​យុវវ័យ​បច្ចុប្បន្ន ដែល​សកម្ម​នឹង​ការងារ​ខ្លាំង​ពេក រាងកាយ​ពួក​គេ​ពេល​ខ្លះ​សឹង​តែ​លែង​ធ្វើ​ចលនា ហើយ​បើ​បន្ថែម​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន គ្រឿង​ស្រវឹង​ចូល​ជា​ប្រចាំ​ផង នោះ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក៏​កាន់​តែ​មាន​ខ្ពស់។


៣) ខ្ជិល​ទទួល​ទាន​ទឹក

Nuoc11_ydix

មនុស្ស​ដែល​មិន​សូវ​ទទួល​ទាន​ទឹក ចរន្ត​ឈាម​របស់​ពួក​គេ​គឺ​រត់​មិន​បាន​ល្អ​ទេ។ ជា​មធ្យម​យើង​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​ទឹក ៨ កែវ/ថ្ងៃ ដោយ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ដំណើរការ​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ថែម​ទាំង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ទៀត​ផង។

៤) អង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​យូរ​ពេក

Ice_screenshot_20210903 123422

នៅ​ក្នុង​យុគសម័យ​បច្ចេកវិទ្យា ការងារ​ភាគ​ច្រើន​គឺ​មនុស្ស​នៅ​ជាមួយ​កុំព្យូទ័រ តែ​ទោះ​យ៉ាង​ណា​អ្នក​ជំនាណ​ផ្នែក​សុខភាព​បាន​ណែនាំ​ថា បញ្ហា​ស្រ្តេស ការ​ជាប់​សន្លាក់ សាច់ដុំ ដែល​មិន​បាន​ធ្វើ​ចលនា​ពេល​អង្គុយ​យូរ​នោះ គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ ខួរក្បាល​ខ្វះ​ឈាម ក៏​នាំ​ឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​ខ្ពស់​ផង​ដែរ។ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរ​ឆ្លៀត​ពេល​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន និង​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ឲ្យ​សាច់ដុំ សន្លាក់​មាន​ចលនា​ខ្លះ​ត្រលប់​មក​វិញ៕

ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែ​សម្រួល៖ ក្នុង​ស្រុក