ផ្ញើ​ជូន​អ្នក​ឧស្សាហ៍​វិល​មុខ ស្លេកស្លាំង ត្រូវ​តែ​ទម្លាប់​លូក​អាហារ ៤ នេះ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចរន្ត​ឈាម​ដើរ​មិន​សូវ​បាន​ល្អ បណ្តាល​ឲ្យ​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​កាន់​ខួរក្បាល​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ឈឺក្បាល ស្លេកស្លាំង​ញឹកញាប់។ ខាង​ក្រោម Knongsrok ណែនាំ​អាហារ ៤ ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​បញ្ចៀស​អាការៈ​ខាង​លើ​បាន៖

៤) ឆៃថាវ​ក្រហម

Ice_screenshot_20210915 154513

យោង​តាម​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​បាន​ណែនាំ​ថា ឆៃថាវ​ក្រហម​គឺ​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ ក្នុង​ការ​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​សម្រាប់​មនុស្ស​បន្ទាប់​ពី​អាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ហៅ​ថា បេតាឡែន ដែល​ជួយ​ការពារ​ភាព​ចាស់​នៃ​ខួរក្បាល និង​ការ​បាត់បង់​ការ​ចងចាំ ហើយ​ការពារ​ប្រឆាំង​និង​ភាព​តានតឹង​នៃ​អុកស៊ីតកម្ម និង​ការ​រលាក។

៣) ត្រី​ខ្លាញ់

Roi Loan Tine Dinh An Gi Tot

ប្រភេទ​ត្រី​សាលម៉ុន និង​ធូណា មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ ដែល​វា​ជួយ​បង្កើន​ការ​ចងចាំ ជួយ​ឲ្យ​កោសិកា​សរសៃប្រសាទ​ខួរក្បាល​ដើរ​ល្អ ហើយ​វា​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​បេះដូង ខួរក្បាល និង​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ផ្សេងៗ​ក្នុង​កោសិកា​ខួរក្បាល​ផង​ដែរ។

២) គ្រាប់​អាល់ម៉ុន


1115 1200x676 1

វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ខ្លាញ់​មិន​ឆ្អែត ដែល​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ចងចាំ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ថែម​ទៀត។ ជា​ពិសេស​វា​ក៏​មាន​ម៉ាញេសូម​ខ្ពស់ ជួយ​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​គាំង​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល។

​១) ផ្កា​ខាត់ណា

Ice_screenshot_20210915 154508

ផ្កា​ខាត់​ណា​ជា​បន្លែ​ម្យ៉ាង​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ដំណើរការ​ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​យើង ដោយ​វា​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​ឈឺក្បាល​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

លើស​ពី​នេះ​វា​ក៏​មាន​ជាតិ​សរសៃ (Fiber) ខ្ពស់ ដែល​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរការ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ និង​ការ​បញ្ចៀស​នៅ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​មួយ​ចំនួន៕

ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែ​សម្រួល៖ ក្នុង​ស្រុក