អាហារពេលព្រឹក ពិតជាសំខាន់ណាស់! ជាពិសេសមនុស្សទាំង៥ប្រភេទនេះ មិនអាចចោលអាហារពេលព្រឹកបានជាដាច់ខាត

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ អ្នកមិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកឡើយ​ ព្រោះនេះគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សទាំង ៥ ក្រុមខាងក្រោមនេះត្រូវការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប់ជាប្រចាំ មិនអាចអាក់ខាន ឬមើលរំលងបានជាដាច់ខាត។

១. កុមារ

កុមារ គឺជាវ័យដែលកំពុងតែត្រូវការបបអាហារល្អ សម្រាប់លូតលាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញុំាអាហារពេលព្រឹកទេ កូនរបស់អ្នកនឹងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឆាប់អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក អ្នកនឹងមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ទោះបីជាកុមារលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏ដោយ ក៏ឪពុកម្តាយមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យកុមាររំលងអាហារពេលព្រឹកដែរ។ កុមារទាំងនេះ ប្រសិនបើពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹក អាចបណ្តាលឱ្យពួកគេញុំាច្រើននៅពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះកុមារកាន់តែធាត់លើសដើម មូលហេតុគឺថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក នឹងធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងខុសពេលវេលា ដូច្នេះពួកគេនឹងញុំាច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬនៅពេលល្ងាច។

Healthy Food School Age Childrennarrow

២. អ្នកមានជំងឺក្រពះ

បន្ទាប់ពីការគេងមួយយប់ បរិមាណអាស៊ីតដែលបញ្ចេញមានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក អាស៊ីតដែលត្រូវបញ្ចេញ នឹងមិនមានអាហារសម្រាប់ទទួលទាន ដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ ដូច្នេះអ្នកដែលឈឺក្រពះមិនគួររំលងអាហារពេលព្រឹកឡើយ។

ក្រៅពីនេះ អ្នកដែលឈឺក្រពះក៏គួរតែកម្រិតអាហារហឹរដូចជា ម្ទេស ក្រូចឆ្មា ម្រេច។ កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងពិបាករំលាយ។ កុំបរិភោគអាហារដែលក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។ អាហារទាំងនេះ បង្កើនការកន្ត្រាក់លើក្រពះ និងធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារទន់ៗ ស្ដើងៗដែលងាយស្រួលរំលាយសម្រាប់ពេលព្រឹក។


៣. មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមទាប

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប គួរទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនគួរទទួលទានអំបិលច្រើនជាងមនុស្សធម្មតាឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប នឹងមានអាការៈវិលមុខ ងងុយដេក ឈឺក្បាល ឬអាចនឹងដួលសន្លប់ ដូច្នេះនឹងទទួលទានច្រើននៅអាហារបន្ទាប់ បង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។

Screen Shot 2021 09 15 At 2.59.57 PM

៤. មនុស្សខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ

មនុស្សមួយក្រុមនេះ ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាបជាងមនុស្សធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក មនុស្សដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ នឹងពិបាកទទួលបានថាមពល និងមីក្រូសារជាតិដែលអាចធ្វើឱ្យកង្វះអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែអាក្រក់ ហើយពិបាកកែលម្អ។

៥. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកលឿន បង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនបានល្អ នៅពេលថ្ងៃចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ការសិក្សាខ្លះនៅលើពិភពលោកបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៨ និង៣០ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ វានឹងគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថិរភាពល្អប្រសើរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok