អាហារ៤មុខ គួរកាត់បន្ថយ ចាប់ពីអាយុ ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកឱ្យកាន់តែក្មេងជាងវ័យ

ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ អាយុវែង និងការពារភាពចាស់បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារទាំង៤មុខខាងក្រោមនេះ។

១. អាហារកំប៉ុង

យោងតាមអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារកំប៉ុងជាប្រចាំ អាហាររហ័សនឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមអ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយស្បែកនឹងឆាប់ចាស់។ ជាពិសេសស្ត្រីនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលមានស្នាមជ្រួញតិច ក៏មានសម្ពាធឈាមទាបដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឈានចូលអាយុ ៣០ ឆ្នាំ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារកំប៉ុង ព្រោះប្រអប់អាហារជាច្រើនក៏មាននៅក្នុងដបប្លាស្ទិក BPA ដែរ ដែលជាសារធាតុគីមីភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីកភាពគ្មានកូន និងការឡើងទម្ងន់។

Screen Shot 2021 09 23 At 10.08.35 AM

២. នំផ្អែមពេលព្រឹក

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំាបង្អែម ព្រោះបង្អែមជួយអ្នកកាត់បន្ថយស្ត្រេស បំបាត់ស្ត្រេសបានច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាបង្អែមច្រើន ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក មាតិកាស្ករនឹងលើសពីបទដ្ឋានសម្រាប់ថ្ងៃ។ ជាពិសេសរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យស្ត្រីគ្មានកូន។ ដូច្នេះដើម្បីការពារសុខភាពអ្នក គួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ហើយមិនគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹកឡើយ។

៣. សាច់អាំង


អាហារចៀន និងអាំង គឺជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាម Assoc សាស្រ្តាចារ្យបណ្ឌិត Tran Dang អតីតប្រធាននាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាព និងអនាម័យម្ហូបអាហារ ការប្រើប្រាស់សាច់ និងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀតនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដូចជា ការដុតដោយផ្ទាល់លើអណ្តាតភ្លើងចំហអាចបង្កើតជាតិគីមី និងអ៊ីដ្រូកាបូនក្រអូបដែលមានសារធាតុ polycyclic (PAHs) ។

សារធាតុគីមីពុលទាំងនេះ អាចកែប្រែ DNA និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ជាពិសេសមហារីកក្រពះ មហារីកច្រមុះ ... ហេតុនេះហើយ បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំដើម្បីមានសុខភាពល្អដើម្បីប្រឆាំងភាពចាស់នៃស្បែក អ្នកគួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារចៀន។

Screen Shot 2021 09 23 At 10.08.41 AM

៤. ភេសជ្ជៈ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតដល់គ្រួសារ សូមពិចារណាភេសជ្ជៈដែលជាសត្រូវដ៏ធំរបស់អ្នក។ នោះក៏ព្រោះតែភេសជ្ជៈមានផ្ទុកសារធាតុពណ៌បង្កមហារីក និងជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃការបន្ថែមជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារអាមេរិក។ ស្ករមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលប៉ុណ្ណោះទេ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចលនាមេជីវិតឈ្មោលដែលខ្សោយផងដែរ។ និយាយដោយសាមញ្ញ ការផឹកសូដាជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកមានកូន៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok