របស់ទាំង ៥ ដែលស្ត្រីគួរតែដោះចេញ មុនចូលគេង
គុណភាពនៃការគេង មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែដោះចេញ មុននឹងចូលគេង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
១. អាវទ្រនាប់
អាវទ្រនាប់ គឺជាសម្លៀកបំពាក់ដែលស្ត្រីគួរដោះចេញនៅពេលចូលគេង។ ការស្ទង់មតិមួយដោយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវហាវ៉ៃ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា អ្នកដែលពាក់អាវទ្រនាប់លើសពី ១២ ម៉ោង គឺមានហានិភ័យកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ២០ ដង ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនពាក់វា ឬពាក់តិចជាង។ លើសពីនេះ ការពាក់អាវទ្រនាប់ក៏ធ្វើឱ្យញើសមិនអាចរត់ចេញបានដែរ ងាយបង្កឱ្យរមាស់រមាស់ ស្កៀបមុនមិនស្រួលពេលគេង។
២. គ្រឿងអលង្ការ
គ្រឿងអលង្ការ គឺជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលចូលគេង ការពាក់គ្រឿងអលង្ការ ពិតជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលគេងប្រសិនបើអ្នកគេងពីលើរបស់របរផ្សេងៗ ចរន្តឈាមនឹងត្រូវបានរាំងស្ទះ បង្កើតអារម្មណ៍មិនល្អ និងមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនា ពេលកំពុងគេងគ្រឿងអលង្ការអាចបង្កើតដោយចៃដន្យនៅជិតរាងកាយ។
៣. Lenភ្នែក
បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃពេញ ភ្នែកពិតជាត្រូវការពេលសម្រាក។ ការពាក់កញ្ចក់ភ្នែក ទោះបីពេលកំពុងគេងនឹងរំខានដល់បញ្ហានេះក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ការពាក់កញ្ចក់ភ្នែករយៈពេលយូរ នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែក។ បើពាក់ពេលកំពុងគេង អ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។ ដូច្នេះមុនពេលចូលគេង សូមដកកែវភ្នែកលាបថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដើម្បីការពារ និងការពារភ្នែកស្ងួត។
៤. គ្រឿងតុបតែងមុខ
ការតុបតែងមុខ ជួយឱ្យស្ត្រីកាន់តែស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនលុបគ្រឿងសម្អាងចេញទេនោះ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់។ កុំចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាងចេញហើយលាងមុខរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនលុបគ្រឿងសម្អាងចេញមុនពេលចូលគេង ស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបិទជិតរន្ធញើសនឹងស្ទះ ហើយបណ្តាលឱ្យកើតមុនស្បែកក៏នឹងស្រអាប់ និងប្រែពណ៌ ពន្លឿនដំណើរការចាស់។ ទោះបីជាអ្នកមិនផាត់មុខ តែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវលុបគ្រឿងសម្អាងចេញ ហើយលាងមុខឱ្យស្អាតមុនពេលចូលគេង។
៥. ដោះសម្លៀកបំពាក់តឹង
ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលតឹងពេក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមានអាថ៌កំបាំងនៅពេលគេង។ ការស្លៀកពាក់តឹងពេកក៏រារាំងចរន្តឈាមដែរ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។
ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ សម្ភារៈត្រជាក់ ៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអ្នកបានសម្រាកហើយឆាប់ងងុយគេង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
