មនុស្សភាគច្រើនមិនសូវខ្វល់ទេ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង ៤ ដែលបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកខ្លាំងបំផុត

• 2021-09-25

ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ បង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោម ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ មនុស្សភាគច្រើន គឺមិនសូវខ្វល់ អើពើនឹងទម្លាប់ទាំងនេះឡើ់យ ព្រោះគិតថា ជារឿងធម្មតារបស់ខ្លួ​ន តែយ៉ាងណាមិញ យូរៗទៅ វានឹងបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយនឹងប្រែជាធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃណាមួយ។

១. រំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ

នៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោម និងទឹកប្រមាត់ធ្លាក់ចុះ។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្រពះទទេនៅពេលព្រឹក ក៏បណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតជាតិ thromboproteins ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងធាត់ ដុំឈាមក្នុងខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូង។

ក្រៅពីនេះ យោងតាមការសិក្សារបស់អាឡឺម៉ង់ មនុស្សប្រហែល ៤០% ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយអាយុកាលរបស់ពួកគេខ្លីជាង ២៥ ឆ្នាំជាងនៅសល់ ៦០% ។ សាកលវិទ្យាល័យមួយផ្សេងទៀត នៅក្នុងការសិក្សាលើមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុពី ៨០ ទៅ ៩០ ឆ្នាំ បានរកឃើញថា ចំណុចរួមនៃភាពជាប់បានយូររបស់ពួកគេ គឺការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកសម្បូរបែបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

២. ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដែលមានជីវជាតិពេក

នៅពេលល្ងាច កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមខ្ពស់បំផុតនៅពេលថ្ងៃ។ អាំងស៊ុយលីនអាចបម្លែងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាខ្លាញ់ និងខាប់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងជញ្ជាំងពោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក សារធាតុច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យធាត់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏សម្បូរបែបក្នុងរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

៣. ផឹកកាហ្វេច្រើន

នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេ បន្ថយឱកាសនៃការមានគភ៌ មនុស្សដែលផឹកកាហ្វេមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានគភ៌ ៥០%។ លើសពីនេះ វាក៏ងាយកើតមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែរ ព្រោះកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងារបេះដូង និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេច្រើន ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកងាយនឹងស្ត្រេសអស់កម្លាំង និងគេងមិនលក់។

៤. ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ឬការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមងាយនឹងពុលស្រា ដោយហេតុនេះ បង្កឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើម ហើមថ្លើម និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ដូច្នេះដើម្បីការពារសុខភាពសរីរាង្គខាងក្នុង ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមបោះបង់ជាតិអាល់កុល បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចផឹកតាមកម្រិតដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok