ទម្លាប់ញុំាទឹកទាំង៥ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ

• 2021-09-28

ទឹក គឺជាធាតុដ៏សំខាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការទទួលទានទឹកក្នុងផ្លូវខុសនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ចាស់ជាងការចូលគេងយឺត។

ទម្លាប់ខុស ៥ យ៉ាងនៅពេលផឹកទឹកខាងក្រោមនេះ អាចធ្វើឱ្យយើងឆាប់ចាស់ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាងគេងយប់ៗជ្រៅទៀតផង ៖

១. ផឹកទឹកតិចពេក

រាងកាយមនុស្សភាគច្រើន ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក ដូច្នេះយើងត្រូវតែបង្កើតទម្លាប់ល្អក្នុងការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ ពួកគេតែងតែគិតថាពួកគេត្រូវការផឹកទឹកនៅពេលស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះ តាមពិតនៅពេលដែលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេ សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងនឹងមានផលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង រាងកាយមានជាតិទឹកតិចពេក ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត ស្បែករោល និងស្រអាប់ ដែលជាហេតុបង្កើតឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ឆាប់ចាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់បែបនេះ អ្នកគួរតែកម្ចាត់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

២. ផឹកទឹកលឿនពេក

ជាធម្មតានៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក យើងនឹងផឹកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបន្ទាន់។ ទោះយ៉ាងណា ការផឹកទឹកលឿនពេកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងក្រពះរបស់យើងងាយស្រួលផលិតអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ក្នុងករណីនេះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូបយកក្រពះ និងពោះវៀន។

ហេតុនេះគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំមិនឱ្យផឹកទឹកលឿនពេកទេ ទោះបីអ្នកស្រេកទឹកក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរផឹកទឹកលឿនពេកដែរ ត្រូវផឹកទឹកយឺតៗដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចស្រូបយកទឹកបានពេញលេញ និងរក្សាមុខងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។ នៅក្នុងរាងកាយរក្សាសុខភាព។

៣. ផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ

មនុស្សមួយចំនួន ជាធម្មតាមិនចូលចិត្តផឹកទឹកទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្រេកទឹក​ ពួកគេនឹងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ នេះនឹងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ មិនត្រឹមតែបង្កើនបន្ទុកលើការចំណាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហារនៃការចំណាយក្នុងរយៈពេលវែង ហើយថែមទាំងបំផ្លាញមុខងាររបស់សរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយទៀតផង។ ក្រៅពីនេះវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ ហើយថែមទាំងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនរក្សាទម្លាប់នេះ។

៤. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ

យើងតែងតែសង្កេតឃើញថា មនុស្សជាច្រើនផឹកទឹកច្រើនបន្ទាប់ពីញុំាអាហារហើយ នេះក៏ជាអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ផងដែរ ព្រោះការផឹកទឹកច្រើននឹងបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារ និងស្រូបយករាងកាយចុះខ្សោយក្រពះ។

ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្តយូរវានឹងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់ក្រពះក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine និងបង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃរាងកាយ។

៥. ប្រើភេសជ្ជៈជំនួសឱ្យទឹកឆ្អិន

នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នក៏មានមនុស្សជាច្រើន ដែលមិនចូលចិត្តផឹកទឹកធម្មតាដែរ ដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត ឬប្រើទឹកផ្លែឈើជំនួសទឹកត្រង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមិនគិតពីប្រភេទភេសជ្ជៈនៅក្នុងដំណើរការផលិតមានការបន្ថែមសារធាតុផ្សេងៗ និងស្ករច្រើន។

ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងរាងកាយកើនឡើងវិលមុខ និងធ្វើឱ្យឡើងឈាម ងាយនឹងធ្វើឱ្យស្ទះចរន្តឈាមប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់ស្បែកតាមពេលវេលា និងពន្លឿនភាពចាស់។

៦. រយៈពេលប្រសិនបើទឹកផឹកល្អសម្រាប់រាងកាយ ៖

- បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រលឹម ៖ បន្ទាប់ពីគេងអស់រយៈពេលយូរ រាងកាយបានបាត់បង់ជាតិទឹកមួយចំនួន ដូច្នេះការផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់នឹងជួយស្រោចទឹកដែលបាត់បង់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាជួយលើកកម្ពស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញចោលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល និងចរាចរឈាម។

ប្រហែល ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ ៖ នេះគឺជាពេលមាស ដើម្បីផឹកទឹកទាំងអស់គ្នា មូលហេតុ ដោយសារតែនៅពេលទទួលទានអាហារបន្ទាប់ពី ១ ម៉ោង viscosity ឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្ពស់ នៅពេលនេះ ការទទួលទានទឹកនឹងជួយពោះវៀនធ្វើការបានល្អកាត់បន្ថយជាតិ viscosity នៃឈាមរួមជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត។

- ពីម៉ោង ៩ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ ព្រឹក ៖ ការទទួលទានទឹកនៅពេលនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើការ និងសិក្សាបានល្អជាងមុន ចិត្តរបស់អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបានស្អាតបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok