ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទ ញុំាមួយថ្ងៃមួយកែវ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដូចចិត្តប្រាថ្នា
ការញុំាទឹកផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យមានស្បែកស្រស់ស្អាតទៀតផង។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាទឹកផ្លែឈើដែលល្អចំពោះសុខភាព ក្នុងចំណោម៤មុខនេះ អ្នកញុំាមួយណាក៏បានដែរ សុទ្ធតែល្អ និងជួយអ្នក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
១. ទឹកប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេដឹងថា ជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព មានសុវត្ថិភាព និងសុខភាពបំផុត។ ជាពិសេសប៉េងប៉ោះក៏ផ្តល់នូវវីតាមីនជាច្រើន A, B, C, K ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករលោង និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។
ការសម្រកទម្ងន់ពីប៉េងប៉ោះមានវិធីជាច្រើន អាចត្រូវបានគេកែច្នៃជាទម្រង់ច្រើន ប៉ុន្តែភាគច្រើននឹងជ្រើសរើសប្រើទឹកប៉េងប៉ោះ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកគួរតែទិញប៉េងប៉ោះដែលបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំជាមធ្យម ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់នឹងជួយសម្រកទម្ងន់ ២-៣ គីឡូក្រាម / ១ ខែ។
- វិធីធ្វើទឹកប៉េងប៉ោះ ៖ លាងសម្អាត និងចិតសម្បកប៉េងប៉ោះដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីន លាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច ទឹកដោះគោស្រស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ អ្នកនឹងទទួលបានទឹកប៉េងប៉ោះស្រស់ឆ្ងាញ់ និងល្អ។
២. ទឹកការ៉ុត
ការ៉ុតក៏ជាអាហារសម្រកទម្ងន់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងការ៉ុត ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់ភ្លៅបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ការទទួលទានទឹកការ៉ុត ក៏ជួយអ្នកក្នុងការកែលម្អចក្ខុវិស័យ ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការជាញឹកញាប់នៅមុខកុំព្យូទ័រ។
- វិធីធ្វើទឹកការ៉ុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ៖ លាងសម្អាតការ៉ុតឱ្យបានល្អ ចិតសម្បកកាត់ជាចំណិត ២-៣ សម បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីទទួលបានទឹកអ្នកអាចបន្ថែមស្ករតិចដើម្បីងាយស្រួលផឹក។
៣. ទឹកល្ពៅ និងម្នាស់
- ជំហានទី ១ ៖ ដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាត ចិតសម្បកយកផ្នែកខាងក្នុងចេញ កាត់វាជាបំណែកៗ ហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកផ្លែឈើ ក្រឡុកវាឱ្យបានម៉ត់។
- ជំហានទី ២ ៖ ចិតសម្បកម្នាស់ ដោយកាត់ភ្នែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់ម្នាស់ ១/៣ ជាបំណែកមធ្យម ទឹកម្នាស់ដើម្បីឱ្យស្រស់ស្អាត និងទាក់ទាញជាងមុនសល់ដាក់ក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ យកទឹក ឬកិនវាត្រងដើម្បីផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ជំហានទី ៣ ៖ ក្រឡុកទឹកម្នាស់ ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ លាយទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាបាយស្ករស ២ ស្លាបព្រាបាយ ចូលក្នុងកែវ កូរឱ្យសព្វល្អ ក្នុងករណីអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការរៀបចំទឹកផ្លែឈើ។ ទឹកល្ពៅ និងម្នាស់ដែលគួរឱ្យទាក់ទាញ កុំបន្ថែមស្ករចូលទៅអី ដើម្បីកាត់បន្ថយរសជាតិផ្អែម៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
