អាហារ៦មុខ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ថ្ងៃមករដូវទេ ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ទៀត
អាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ និងបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនដែមទៀតផង។
ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ គឺជាជំងឺមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះ។ មូលហេតុនៃការមករដូវអាចកើតចេញពីកត្តាហ្សែន កត្តាអ័រម៉ូន ការកន្ត្រាក់ស្បូនមិនប្រក្រតី ការស្ទះស្បូន ការរីករាលដាលនៃស្បូន...។
ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា dysmenorrhea ស្ត្រីអាចបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនខុសប្រក្រតី...។
១. បន្លែបៃតង
បន្លែបៃតង គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព និងសម្រស់។ បន្លែបៃតងជួយបន្ថែមជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ចៀសវាងការហើមពោះ តឹងពោះ ចុកពោះ…ពេលមករដូវ។
បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២. តែខ្ញី
តែខ្ញីគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ សម្លាប់បាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្ញីអាចបន្ធូរបន្ថយ និងគ្រប់គ្រងការកន្ត្រាក់ស្បូន។
ពេលមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ អ្នកអាចយកខ្ញីស្រស់៣ទៅ៤ចំណិត ទម្លាក់ក្នុងទឹកក្តៅដើម្បីត្រាំប្រហែល២នាទី បន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមរសជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេក អ្នកអាចប្រើកញ្ចប់តែខ្ញីដែលមាននៅឱសថស្ថានជំនួសបាន។
៣. ទឹក
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃមករដូវ ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនច្រើនពេក ធ្វើឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ ជម្រុញចរន្តឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅ និងចៀសវាងទឹកត្រជាក់ និងទឹកកក។
ការផឹកទឹកក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណកាឡូរី ដែលបានដុតនឹងមានកាន់តែច្រើន និងជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៤. ផ្លែក្រូចវល្លិ៍ ( Passion fruit )
លទ្ធផលស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ផ្លែល្ហុងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមមាន វីតាមីន A, B, C, E ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង នីអាស៊ីន និងមីក្រូសារជាតិមួយចំនួនតូច។ ខ្លះទៀតមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។
ផ្លែនេះមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការគេងមិនលក់ ឈឺចាប់ពេលមករដូវ សម្រួលសរសៃប្រសាទ ។ ផ្លែល្ហូងមានភាពកក់ក្តៅ ដូច្នេះវាអាចប្រើបានក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល។
លើសពីនេះ បរិមាណវីតាមីន C និងជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងផ្លែល្ហូង ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហារថាមពល និងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ដោយហេតុនេះជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
៥. សណ្តែកក្រហម
សណ្ដែកក្រហមជាអាហារប៉ូវកម្លាំងឈាម។ ការទទួលទានសណ្តែកក្រហមក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ការបាត់បង់ឈាមច្រើន ជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ បំពេញថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សណ្តែកក្រហមមិនត្រឹមតែជួយបំពេញបន្ថែមឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយការហើមទៀតផង។
ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប សណ្តែកក្រហម គឺជាប្រភេទគ្រាប់ដែលជួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ សណ្តែកក្រហមក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
៦. ផ្លែប៉ោម
ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីងាយនឹងបាត់បង់ឈាមច្រើន។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសមាសធាតុសំខាន់នៃប្លាស្មា គឺប្រូតេអ៊ីនជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូមត្រូវបានបាត់បង់។
ផ្លែប៉ោម គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងធាតុដាន ជាពិសេសវីតាមីន A និង carotene ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pectin ដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក។ សារធាតុ Pectin អាចការពារជញ្ជាំងពោះវៀន ធ្វើឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន ជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហារ។
ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ជួយស្រូបយកទឹក កាត់បន្ថយការទល់លាមក រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម... ដោយសារការប្រើប្រាស់នេះ ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ផ្នែកសម្រកទម្ងន់ផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
