អាហារ៦មុខ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ថ្ងៃមករដូវទេ ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ទៀត

អាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ និងបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនដែមទៀតផង។

ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​ជាច្រើន​ជួបប្រទះ។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​មក​រដូវ​អាច​កើត​ចេញ​ពី​កត្តា​ហ្សែន កត្តា​អ័រម៉ូន ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​មិន​ប្រក្រតី ការ​ស្ទះ​ស្បូន ការ​រីក​រាលដាល​នៃ​ស្បូន...។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា dysmenorrhea ស្ត្រីអាចបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនខុសប្រក្រតី...។

១. បន្លែបៃតង

Main Qimg 94e4e52fe36af717ea3c4923b3ed8f76

បន្លែបៃតង គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព និងសម្រស់។ បន្លែបៃតងជួយបន្ថែមជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ចៀសវាងការហើមពោះ តឹងពោះ ចុកពោះ…ពេលមករដូវ។

បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២. តែខ្ញី

1800x1200_ginger_health_benefits_slideshow

តែខ្ញីគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ សម្លាប់បាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្ញីអាចបន្ធូរបន្ថយ និងគ្រប់គ្រងការកន្ត្រាក់ស្បូន។

ពេល​មាន​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ អ្នក​អាច​យក​ខ្ញី​ស្រស់​៣​ទៅ​៤​ចំណិត ទម្លាក់​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ដើម្បី​ត្រាំ​ប្រហែល​២​នាទី បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​តាម​រសជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេក អ្នកអាចប្រើកញ្ចប់តែខ្ញីដែលមាននៅឱសថស្ថានជំនួសបាន។

៣. ទឹក

Drinking Water 2

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃមករដូវ ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនច្រើនពេក ធ្វើឱ្យស្បូនមានភាពកក់ក្តៅ ជម្រុញចរន្តឈាម និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅ និងចៀសវាងទឹកត្រជាក់ និងទឹកកក។

ការផឹកទឹកក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលបរិមាណកាឡូរី ដែលបានដុតនឹងមានកាន់តែច្រើន និងជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។


៤. ផ្លែក្រូចវល្លិ៍ ( Passion fruit )

1371587244607

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ផ្លែល្ហុងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមមាន វីតាមីន A, B, C, E ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង នីអាស៊ីន និងមីក្រូសារជាតិមួយចំនួនតូច។ ខ្លះទៀតមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។

ផ្លែ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ការ​គេង​មិន​លក់ ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ សម្រួល​សរសៃប្រសាទ ។ ផ្លែល្ហូងមានភាពកក់ក្តៅ ដូច្នេះវាអាចប្រើបានក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល។

លើសពីនេះ បរិមាណវីតាមីន C និងជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងផ្លែល្ហូង ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហារថាមពល និងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ដោយហេតុនេះជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

៥. សណ្តែកក្រហម

Vegan Red Beans And Rice 3

សណ្ដែក​ក្រហម​ជា​អាហារ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ឈាម។ ការទទួលទានសណ្តែកក្រហមក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ការបាត់បង់ឈាមច្រើន ជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ បំពេញថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សណ្តែកក្រហមមិនត្រឹមតែជួយបំពេញបន្ថែមឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយការហើមទៀតផង។

ជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប សណ្តែកក្រហម គឺជាប្រភេទគ្រាប់ដែលជួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ សណ្តែកក្រហមក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

៦. ផ្លែប៉ោម

_109247571_apples1

ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីងាយនឹងបាត់បង់ឈាមច្រើន។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសមាសធាតុសំខាន់នៃប្លាស្មា គឺប្រូតេអ៊ីនជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូមត្រូវបានបាត់បង់។

ផ្លែប៉ោម គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងធាតុដាន ជាពិសេសវីតាមីន A និង carotene ខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ pectin ដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក។ សារធាតុ Pectin អាចការពារជញ្ជាំងពោះវៀន ធ្វើឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន ជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហារ។

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ជួយស្រូបយកទឹក កាត់បន្ថយការទល់លាមក រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម... ដោយសារការប្រើប្រាស់នេះ ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ផ្នែកសម្រកទម្ងន់ផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok