ទទួលទានទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ពិតជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ដែលស្មានមិនដល់

ទឹកឃ្មុំ​ជា​អាហារ​ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អៗជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ ប្រសិន​បើ​អ្នកញុំា​ទឹកឃ្មុំ​ជា​ប្រចាំ​មុន​ចូល​គេង?

ទឹកឃ្មុំ​ គឺជា​អាហារ​ដ៏​អស្ចារ្យ ព្រោះ​វា​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាច្រើន​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារឱសថផងដែរ ដោយសារតែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

ចុះអ្នកមានដឹង​ទេ​ថា​ នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ ប្រសិន​បើ​អ្នកញុំា​ទឹកឃ្មុំ​ជា​ប្រចាំ​មុន​ចូល​គេង?

១. គេងលក់ស្រួល

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមហៅថា tryptophan ដែលជាអ័រម៉ូនជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់អ្នកថាដល់ពេលចូលគេងហើយ។

ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូនេះក៏ដោយ វាមិនអាចត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិទេ ហើយយើងអាចទទួលបានវាតាមរយៈអាហារបំប៉នដូចជាទឹកឃ្មុំ។

ពេល​ខ្លះ​យើង​ភ្ញាក់​កណ្តាល​យប់។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា glycogen ហើយផលិតក្រពេញ Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងតម្រងនោម ដើម្បីរុញច្រាន adrenaline និង cortisol ដែលការពារអ្នកពីការងងុយគេង។

ជាសំណាងល្អ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុក glycogen ដូច្នេះការទទួលទានវាមុនពេលចូលគេងនឹងជួយអ្នកឱ្យចៀសផុតពីការប្រញាប់ប្រញាល់របស់ adrenaline និងធានាបាននូវការគេងលក់ស្រួល។

១

២. ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ គឺជាការរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតមធ្យម និងស្ថិរភាព គឺជាវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកនៃបេះដូង។

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅពេលយប់ គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺលើសឈាម។

៣. កាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត

Triglycerides គឺជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងឈាម។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់មានន័យថា ហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងខ្លួន។

Maxresdefault


៤. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ទឹកឃ្មុំសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ដែលបណ្តាលមកពីអតិសុខុមប្រាណដូចជាបាក់តេរី ផ្សិ ត និងមេរោគជាច្រើន។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានវាជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីបង្កើនការការពារធម្មជាតិរបស់អ្នក វាក៏អាចលាបលើមុខរបួសផងដែរ ដើម្បីឱ្យភ្នាក់ងារប្រឆាំងបាក់តេរីមានប្រសិទ្ធភាព។

រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លឿនជាងមុន។ ការផឹកទឹកឃ្មុំបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយបង្កើតឥទ្ធិពល thermogenic លើរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា វាជួយបង្កើនឈាមរត់ដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិច ជួយអ្នកដុតខ្លាញ់ដោយមិនបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។

៥. ព្យាបាលការក្អក

ទឹកឃ្មុំ គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ ដោយការទទួលទានទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់យប់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយអាការរមាស់បំពង់ក និងចៀសវាងការក្អកបាន។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំ​ គឺជា​អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក​ដ៏​ល្អ ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ​នៅក្នុង​បំពង់ក​។

២

៦. ដើរតួជាជំនួយការប្រឆាំងភាពចាស់ប្រចាំថ្ងៃ

វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយភាពចាស់ គឺការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយទឹកឃ្មុំពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការផ្តល់សំណើម ជាមួយនឹងសេរ៉ូមដែលចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែការទទួលទានទឹកឃ្មុំរាល់យប់មុនពេលចូលគេង នឹងជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ពីខាងក្នុង ធ្វើឱ្យវាក្លាយជា "ជំនួយការ" ដ៏មានឥទ្ធិពល។

៧. ជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុគីមីសរីរាង្គដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងភ្ញាក់ពីដំណេក នោះការញុំាទឹកឃ្មុំបន្តិចរៀងរាល់យប់នឹងអាចជួយអ្នក៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok