កុំខ្លាចឡើងទម្ងន់! ញុំាទឹកដោះគោនៅពេលយប់មុនចូលគេង ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់

• 2021-11-06

មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភ ចំពោះការញុំាទឹកដោះគោនៅពេលយបើមុនចូលគេង ខ្លាចថាត្រូវឡើងទម្ងន់។ តើ​ការ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​មុន​ចូល​គេង​ បិតជាឡើង​ទម្ងន់​មែនទេ? ការពិតមិនដូច្នោះទេ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញុំាទឹកដោះគោនៅពេលយប់ នឹងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ៥យ៉ាងដែលនឹកស្មានមិនដល់។

១. កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan និង melatonin ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់បានលឿនជាងមុន។ សារធាតុ Tryptophan ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានស្កប់ និងដើរតួនាទីជាមុនគេសម្រាប់ melatonin ផងដែរ។ Melatonin ជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ថ្នាំគ្រាប់ melatonin និង tryptophan អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

២. បង្កើតចិត្តគំនិតល្អៗ

ប្រូតេអ៊ីន ឡាក់ទិក ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ ដោយបន្ថយសម្ពាធឈាម បន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយអំឡុងពេលស្ត្រេស។ Lactium អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកទទួលខួរក្បាល ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

៣. បង្កើនសាច់ដុំគ្មានទម្ងន់

ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង មិនទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលខ្លាំងណាមួយក្នុងទម្ងន់របស់អ្នកនោះទេ ទឹកដោះគោមួយកែវ ២៤០ មីលីលីត្រមិនមែនជាប្រភពកាឡូរីដ៏សំខាន់ ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកនោះទេ។ (ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច)។

លើសពីនេះ ទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីនហៅថា casein និង whey ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន casein និង whey នៅពេលល្ងាចអាចបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។

៤. ជួយឱ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ

ទឹកដោះគោមានវីតាមីន D ខ្ពស់ ដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីស្រូបយកកាល់ស្យូមដែលត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះ ទឹកដោះគោអាចជួយឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយ និងបំពេញបន្ថែមវីតាមីន D។ លើសពីនេះ វីតាមីន D អាចទូទាត់ការកើតឡើង និងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៥. ចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យស្អាត

ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B12 ដែលអាចជួយការពារការបាត់បង់ភាពយឺតនៃស្បែក និងកូឡាជែន។ វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី និងប្រឆាំងជំងឺផ្សេងៗ។

តើគួរផឹកទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកដោះគោត្រជាក់?

ការសិក្សាភាគច្រើន ដែលបានវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការផឹកទឹកដោះគោ លើគុណភាពនៃការគេងបានប្រើទឹកដោះគោក្តៅ។

គ្មានការសិក្សាណាមួយបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃទឹកដោះគោក្តៅ ធៀបនឹងទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលចូលគេងទេ ថ្វីបើទឹកដោះគោក្តៅល្អ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងទឹកដោះគោត្រជាក់ក៏ដោយ។

ការ​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ដូចជា​ទឹកដោះគោ តែ​មុនពេល​ចូល​គេង ឬ​ពេល​ស្ត្រេ​ស គឺជា​វិធី​បំបាត់​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​សម្រាក​។

ទឹកដោះគោក្តៅ អាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងទឹកដោះគោត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត នេះបើយោងតាម ​​Health Line៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok