ទម្លាប់ ៦ យ៉ាង ដែលជួយប្រជាជនជប៉ុនរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង
ប្រជាជនជប៉ុនមានអាយុកាលវែងជាងគេលើពិភពលោក ដោយសារពួកគេរក្សាទម្លាប់នៃការរស់នៅបានយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ គឺជនជាតិជប៉ុនមិនដែលបោះបង់ចោលឡើយ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែអនុវត្តតាម ដើម្បីសុខភាព និងអាយុកាលរស់នៅបានយូរ ប្រកបដោយក្ដីសុខ សុភមង្គលក្នុងជីវិត។
១. រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរជានិច្ច
ជនជាតិជប៉ុនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្ងន់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង មិនដែលបណ្តោយខ្លួនឱ្យធ្លាក់ខ្លួនលើសទម្ងន់ឡើយ។ មនុស្សចាស់ដែលលើសទម្ងន់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
នេះដោយសារតែការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល យូរៗទៅធ្វើឱ្យរាងកាយមានជំងឺជាច្រើន ការចងចាំចុះខ្សោយ និងអាយុសង្ឃឹមរស់។
ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដើម្បីដឹងពីរបៀបរក្សាទម្ងន់សមស្រប ដើម្បីរក្សាសុខភាព។
២. មិនជក់បារី
ទម្លាប់នៃការជក់បារី ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង អ្នកជក់បារីមានការថយចុះការយល់ដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនឹងកើនឡើងទ្វេដង បើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា ហើយអាយុសង្ឃឹមរស់ក៏ថយចុះយ៉ាងលឿនផងដែរ។
ការជក់បារីក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៃសួត ថ្លើម ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម .... ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។
៣. រក្សារបបហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម
ជនជាតិជប៉ុនមានទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជួយបង្កើនប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចស្រូបយកទាំងកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ជួយពង្រឹងមុខងារឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។
៤. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព
ភាពជាប់បានយូររបស់ជនជាតិជប៉ុន ត្រូវបានមនុស្សជុំវិញពិភពលោកកោតសរសើរជាយូរមកហើយ។ ហេតុផលដើម្បីសម្រេចបាន នេះគឺដោយសារតែជនជាតិជប៉ុនមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានភាពធន់នឹងជំងឺតិចតួច។
នៅក្នុងអាហារ ជនជាតិជប៉ុនផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសមុទ្រ និងបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ពួកគេបរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជា បាយ ស៊ុបមីសូ សារ៉ាយ បន្លែពណ៌លឿង និងបៃតង ត្រី តែបៃតង និងគីមឈី។ បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល និងការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
ជនជាតិជប៉ុនក៏ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានប្រេងតិច អំបិលទាប សាច់ក្រហមមិនត្រូវញុំាអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេជឿថាមានតែ ៧០% ប៉ុណ្ណោះ ដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលត្រូវការ។
៥. ការពារជំងឺរុំារ៉ៃយ៉ាងសកម្ម
បន្ទាប់ពីចាស់ទៅ ជំងឺជាច្រើនដូចជា លើសឈាម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង... ជំងឺទាំងនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលទៅនឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង ចាស់ជរា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំងឺរុំារ៉ៃ គឺជាជំងឺដែលពិបាកព្យាបាលណាស់ ដើម្បីព្យាបាលទាំងស្រុង ទាមទារការព្យាបាលរយៈពេលវែង។
៦. ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងរបស់មនុស្សចាស់ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាត្រូវការស្តារមុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយក្នុងពេលគេង បើមនុស្សចាស់គេងមិនបានល្អ វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះហើយ ការធានាឱ្យបាននូវដំណេក គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
