ទម្លាប់​ ៦ យ៉ាង​ ដែល​ជួយ​ប្រជាជន​ជប៉ុនរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងមានអាយុវែង

ប្រជាជនជប៉ុនមានអាយុកាលវែងជាងគេលើពិភពលោក ដោយសារពួកគេរក្សាទម្លាប់នៃការរស់នៅបានយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ គឺជនជាតិជប៉ុនមិនដែលបោះបង់ចោលឡើយ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែអនុវត្តតាម ដើម្បីសុខភាព និងអាយុកាលរស់នៅបានយូរ ប្រកបដោយក្ដីសុខ សុភមង្គលក្នុងជីវិត។

១. រក្សាទម្ងន់រាងកាយថេរជានិច្ច

ជនជាតិ​ជប៉ុន​យក​ចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្ងន់​ខ្លួន​យ៉ាង​ខ្លាំង ​មិន​ដែល​បណ្តោយ​ខ្លួន​ឱ្យ​ធ្លាក់​ខ្លួន​លើស​ទម្ងន់​ឡើយ។ មនុស្សចាស់ដែលលើសទម្ងន់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

នេះដោយសារតែការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល យូរៗទៅធ្វើឱ្យរាងកាយមានជំងឺជាច្រើន ការចងចាំចុះខ្សោយ និងអាយុសង្ឃឹមរស់។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ដើម្បីដឹងពីរបៀបរក្សាទម្ងន់សមស្រប ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

Image_2021 11 07_161903

២. មិនជក់បារី

ទម្លាប់នៃការជក់បារី ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង អ្នកជក់បារីមានការថយចុះការយល់ដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនឹងកើនឡើងទ្វេដង បើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា ហើយអាយុសង្ឃឹមរស់ក៏ថយចុះយ៉ាងលឿនផងដែរ។

ការជក់បារីក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៃសួត ថ្លើម ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម .... ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពមនុស្ស។

៣. រក្សារបបហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

ជនជាតិជប៉ុនមានទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជួយបង្កើនប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចស្រូបយកទាំងកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ជួយពង្រឹងមុខងារឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។


Image_2021 11 07_161909

៤. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

ភាពជាប់បានយូររបស់ជនជាតិជប៉ុន ត្រូវបានមនុស្សជុំវិញពិភពលោកកោតសរសើរជាយូរមកហើយ។ ហេតុផលដើម្បីសម្រេចបាន នេះគឺដោយសារតែជនជាតិជប៉ុនមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេមានភាពធន់នឹងជំងឺតិចតួច។

នៅក្នុងអាហារ ជនជាតិជប៉ុនផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសមុទ្រ និងបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ពួកគេបរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជា បាយ ស៊ុបមីសូ សារ៉ាយ បន្លែពណ៌លឿង និងបៃតង ត្រី តែបៃតង និងគីមឈី។ បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល និងការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ជនជាតិ​ជប៉ុន​ក៏​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រេង​តិច អំបិល​ទាប សាច់​ក្រហម​មិន​ត្រូវ​ញុំា​អាហារ​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេជឿថាមានតែ ៧០% ប៉ុណ្ណោះ ដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលត្រូវការ។

៥. ការពារជំងឺរុំារ៉ៃយ៉ាងសកម្ម

បន្ទាប់ពីចាស់ទៅ ជំងឺជាច្រើនដូចជា លើសឈាម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង... ជំងឺទាំងនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលទៅនឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង ចាស់ជរា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំងឺរុំារ៉ៃ គឺជាជំងឺដែលពិបាកព្យាបាលណាស់ ដើម្បីព្យាបាលទាំងស្រុង ទាមទារការព្យាបាលរយៈពេលវែង។

៦. ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងរបស់មនុស្សចាស់ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាត្រូវការស្តារមុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយក្នុងពេលគេង បើមនុស្សចាស់គេងមិនបានល្អ វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះ​ហើយ ការ​ធានា​ឱ្យ​បាន​នូវ​ដំណេក ​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok