ពេលចូលបង្គន់ បើនៅតែមានទម្លាប់ទាំង៤នេះ ប្រយ័ត្នកើតជំងឺព្យាបាលលែងបាន
ទម្លាប់ចូលបង្គន់ខាងក្រោមនេះ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។
១. ទៅបង្គន់យូរពេក
សម្រាប់យុវវ័យជាច្រើន ការទៅបង្គន់ឥឡូវមិនមែនគ្រាន់តែជាពេលសម្រាប់ការកម្សាន្ត លេងហ្គេម អានកាសែត... ឬគ្រាន់តែគិតពីជីវិតប៉ុណ្ណោះ។
ជាមធ្យម មនុស្សដែលមិនមានបញ្ហារំលាយអាហារចំណាយពេលប្រហែល ៣ នាទីដើម្បីចូលបន្ទប់ទឹកយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែដោយសារស្មាតហ្វូន ពេលវេលាចូលបន្ទប់ទឹកលឿន ឬយឺតអាស្រ័យលើអ្វីដែលពួកគេកំពុងមើល ឬលេងនៅលើទូរសព្ទ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ការអង្គុយនៅលើបង្គន់យូរ កាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
២. ប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកពេលទៅបង្គន់
អ្នកគួរតែទៅបង្គន់ តែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ កុំបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកទៅបង្គន់នៅពេលមិនទាន់ដល់ពេល ឬរុញខ្លាំងពេក ដែលជាកំហុសទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។
កុំគិតថាវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ តាមពិតសកម្មភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យកើតឫសដូងបាត ហូរឈាម ប្រេះរន្ធគូថ ឬរហែក រហូតដល់ស្លាប់ភ្លាមៗ។ ដោយសារតែការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកក្នុងការបន្ទោរបង់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានការកន្ត្រាក់យ៉ាងខ្លាំង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើពោះ បង្កើនសម្ពាធឈាម។
សកម្មភាពនេះ វាងាយនឹងហូរឈាមចូលទៅក្នុងខួរក្បាល សាច់ដុំបេះដូងប្រើប្រាស់ឧកស៊ីសែនច្រើន បណ្តាលឱ្យឈឺទ្រូង ស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក ឬពិបាកដោយសារលាមករឹងពេលទៅបង្គន់ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ ប្រសិនបើនៅតែមិនមានភាពប្រសើរឡើង យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលជំនួយ។
៣. ប្រើទូរសព្ទក្នុងបង្គន់
ទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួនតូចតែងតែប្រើទូរស័ព្ទក្នុងបង្គន់ដើម្បីកម្សាន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការពិត បង្គន់មានផ្ទុកបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។
បរិយាកាសបន្ទប់ទឹកសើម ក៏បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបង្កើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលងាយស្រួលភ្ជាប់ជាមួយធាតុសំខាន់ៗនៅលើទូរសព្ទ ហើយបន្ទាប់មកបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
លើសពីនេះ ទូរសព្ទខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នកប៉ះវាដោយដៃច្រើន ក៏នឹងបង្កើតបាក់តេរីជាច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។
៤. លាងជម្រះជាមួយក្រដាសសើម
ការប្រើក្រដាសបង្គន់ ដែលគ្រើមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ផ្នែកសម្អាត ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលងាយនឹងប៉ះពាល់។ ដំបៅទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។
ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រដាសអនាម័យ ជាមួយនឹងសម្ភារៈដែលមានសុវត្ថិភាព និងទន់សម្រាប់ស្បែក។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចសម្អាតដោយទឹកស្អាតដើម្បីសម្អាតបានកាន់តែប្រសើរ និងជួយការពារបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្ដាលមកពីក្រដាសបង្គន់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
