មិនថាប្រុស ឬស្រីទេ គួរតែរៀនខ្ជិល ចំពោះរឿងទាំង៤នេះ ដើម្បីឱ្យសុខភាពល្អ និងអាយុវែង

មនុស្សម្នាក់ៗ មិនថាប្រុស ឬស្រីនោះឡើយ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ទាំង៤ចំណុចនេះ អ្នកគួរតែរៀនខ្ជិលខ្លះ ដើម្បីឱ្យសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ និងផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរ ទើបអាយុវែង។

១. ខ្ជិលញុំាច្រើន

ចាស់ៗ​ធ្លាប់​និយាយ​ថា​ ការញុំាច្រើន​ពេក​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ។ កាល​ខ្ញុំ​នៅ​ក្មេង ឪពុក​ម្តាយ​ខ្ញុំ​តែង​បង្ខំ​ខ្ញុំឱ្យញុំា​អាហារ​ឱ្យបានច្រើន ឆាប់ធំ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការញុំាច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅវិញ។ មូលហេតុ ​គឺ​ដោយសារ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ផ្ទុក​លើស​ទម្ងន់ ដែល​ពេលខ្លះ​អាច​នាំឱ្យ​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ក្នុងករណី​ខ្លះ​។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងធ្វើឱ្យឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររយៈពេលយូរ ដូច្នេះសរីរាង្គផ្សេងទៀតនឹងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺ ischemia។ ចាប់តាំងពីពេលនោះ មកជំងឺសរីរាង្គផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើង រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។

នេះ​បើ​វា​កើត​ឡើង​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព កាត់បន្ថយ​អាយុ​ជីវិត​! ដូច្នេះ​ត្រូវ​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ញុំាអាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ រក្សា​អាហារ​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​បី​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ចៀសវាង​ការញុំា​ច្រើនពេកហួសកម្រិត។

Image_2021 11 19_115850

២. ខ្ជិលខឹង

យោងតាមអ្នកជំនាញ នៅពេលដែលអ្នកខឹង អ្នកនឹងឈឺ។ ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់តែងតែខឹង នឹងរំញោចក្រពះ និងបេះដូងយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនាំឱ្យមានភាពជាប់គាំងនៃ qi ឬ qi បញ្ច្រាសដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ជាងនេះទៅទៀត វា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​មុខងារ​បេះដូង ងាយ​ដាច់​ជំងឺ​ក្រពះ​ពោះវៀន និង​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ចរន្តឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​។

មនុស្សដែលមានជំងឺតិចតួច ឬច្រើនតែយកឈ្នះលើជំងឺ មិនមែនដោយសារតែពួកគេញុំាសាច់ច្រើន ឬទទួលទានអាហារបំប៉នច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេអាចរក្សាអាកប្បកិរិយារីករាយ និងវិជ្ជមានគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។


ចំពោះបញ្ហាណាមួយ ពួកគេមិនឆាប់ខឹងទេ ដូច្នេះធានានូវស្ថិរភាពនៃមុខងារខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ អ៊ីចឹង​ហើយ​ ការ​មិន​ខឹង​ ក៏​ជា​កត្តា​កំណត់​អាយុ​វែង ឬខ្លីបានដែរ។

៣. ខ្ជិលចូលគេងយឺត

ទម្លាប់​ចូល​គេង​យឺត ​គឺ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់។ នៅពេលអ្នកចូលដល់វ័យកណ្តាល អ្នកគួរតែរក្សាពេលវេលានៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយ និងធានាបាននូវស្ថិរភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

ការ​ដែល​អ្នក​នៅ​យប់​ជ្រៅ​ ហើយក្រោកទៅ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​សភាព​ងងុយដេក នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ស្វារតី ខ្វះ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន កាន់តែច្រើន។ អ្នកដឹងទេថា ពេលយប់កាន់តែយូរ ឈាម និង qi នៅក្នុងរាងកាយកាន់តែអាក្រក់ ការរំលាយអាហាររបស់សារធាតុ គឺគ្មានតុល្យភាព ហើយភាពចាស់នឹងកាន់តែខិតជិត។

ចង់ដឹងទេ អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមគេងយប់បីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា ស្បែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតែងតែហត់នឿយ ឆាប់ខឹង ហើយមនុស្សទាំងមូលមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។

Image_2021 11 19_115857

៤. ខ្ជិលញុំាសាច់ និងផឹកគ្រឿងស្រវឹង

នៅពេលអ្នកមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ សុខភាពរបស់អ្នកលែងដូចពីមុនទៀតហើយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការជួបជុំ ជប់លៀង ស៊ីផឹក ដែលមានសាច់ ត្រី សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក… ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែញុំាបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន ទើបល្អចំពោះសុខភាព៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok