ស្រីៗ ក្រោយអាយុ ៣០ឆ្នាំ គួរចៀសវាងសាច់ពីរប្រភេទ កាន់តែញុំា កាន់តែធាត់ ធ្វើឱ្យកាន់តែឆាប់ចាស់

មិនថាអ្នកចូលចិត្តញុំាខ្លាំងប៉ុនណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់ទាំងនេះ ព្រោះវាមានសារជាតិចិញ្ចឹមទាប និងអាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ។

នៅអាយុ ២៥ ឆ្នាំ រាងកាយនឹងត្រូវចាប់ផ្តើម វិវឌ្ឍន៍ទៅរកភាពចាស់។ នៅអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ដំណើរការនៃភាពចាស់ គឺខ្លាំងបំផុតដោយសារតែបរិមាណនៃសារធាតុខូឡាជេនដែលបាត់បង់។ នៅក្នុងអំឡុងវ័យនេះ មានការថយចុះនៃបរិមាណ និងគុណភាពនៃសរសៃ collagen ក្នុងរាងកាយ ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើស្បែក និងសន្លាក់ក្លាយទៅជាឈឺ។

ដើម្បីពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ អ្នកគួរតែបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ទាំងពីរប្រភេទខាងក្រោម។

១. សាច់ចៀន

សាច់ចៀន គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សគ្រប់វ័យចូលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់នេះច្រើនតែមានជាតិប្រៃ និងគ្រឿងទេសច្រើន និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះវាមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។

សាច់ដែលចៀនក្នុងប្រេងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងកោសិកា បំផ្លាញសរសៃ collagen កាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃស្បែក និងការបត់បែន។

លើសពីនេះ ការចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងសាច់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ និងបាត់បង់ លែងនាំមកនូវតម្លៃច្រើនដល់រាងកាយទៀតហើយ។

Image_2021 11 19_154817

២. សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃដូចជា សាច់ក្រក ប្រហិតជាដើម... មិនមានគុណប្រយោជន៍ឡើយ វាបង្កជាផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ ពួកវាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូមខ្ពស់។ សារធាតុ​ផ្សំ​ទាំង​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ខះ​ជាតិ​ទឹក បង្កើន​ការ​រលាក ធ្វើ​ឱ្យ​កោសិកា​ឆាប់​ចាស់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​កូឡាជែន​ចុះខ្សោយ។ ប្រើ​សាច់​ទាំងនេះ​យូរ​ក៏​បង្ក​ជា​ជំងឺ​ទាក់ទង​នឹង​សម្ពាធ​ឈាម បេះដូង...។

ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលចង់ការពារសុខភាព និងពន្យារភាពចាស់ គួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់កែច្នៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។


Image_2021 11 19_154839

៣. ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​ស្ត្រី​ឱ្យ​នៅ​ក្មេង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ

- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយជម្រុញការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយរក្សាសំណើម និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេងដំបូង។

- ញុំាបន្លែឱ្យបានច្រើន

បន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន A, B, C, E ជាតិដែក កាល់ស្យូម... ជួយការពារជំងឺជាច្រើនដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ពុកឆ្អឹង បាត់បង់ការចងចាំ...។

- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

លើសទម្ងន់ និងធាត់ គឺជាពិរុទ្ធជនដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងចាស់។ ស្ត្រីមិនគួរបណ្តោយឱ្យចង្កេះលើសពី ៨០ ស.ម. ដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យ ស្ត្រីត្រូវគ្រប់គ្រងផ្នែករបស់ពួកគេ បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

- ចូលគេងទាន់ពេល

បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងចំពោះមុខងារផ្សេងៗ។ ចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់ ដើម្បីសម្រាកស្បែក រាងកាយមានពេលដើម្បីកំចាត់ជាតិពុល ដោយហេតុនេះការពារភាពចាស់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok