ស្រីៗ ក្រោយអាយុ ៣០ឆ្នាំ គួរចៀសវាងសាច់ពីរប្រភេទ កាន់តែញុំា កាន់តែធាត់ ធ្វើឱ្យកាន់តែឆាប់ចាស់
មិនថាអ្នកចូលចិត្តញុំាខ្លាំងប៉ុនណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់ទាំងនេះ ព្រោះវាមានសារជាតិចិញ្ចឹមទាប និងអាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ។
នៅអាយុ ២៥ ឆ្នាំ រាងកាយនឹងត្រូវចាប់ផ្តើម វិវឌ្ឍន៍ទៅរកភាពចាស់។ នៅអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ដំណើរការនៃភាពចាស់ គឺខ្លាំងបំផុតដោយសារតែបរិមាណនៃសារធាតុខូឡាជេនដែលបាត់បង់។ នៅក្នុងអំឡុងវ័យនេះ មានការថយចុះនៃបរិមាណ និងគុណភាពនៃសរសៃ collagen ក្នុងរាងកាយ ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើស្បែក និងសន្លាក់ក្លាយទៅជាឈឺ។
ដើម្បីពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់ អ្នកគួរតែបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ទាំងពីរប្រភេទខាងក្រោម។
១. សាច់ចៀន
សាច់ចៀន គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សគ្រប់វ័យចូលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់នេះច្រើនតែមានជាតិប្រៃ និងគ្រឿងទេសច្រើន និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះវាមិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។
សាច់ដែលចៀនក្នុងប្រេងអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងកោសិកា បំផ្លាញសរសៃ collagen កាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃស្បែក និងការបត់បែន។
លើសពីនេះ ការចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងសាច់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ និងបាត់បង់ លែងនាំមកនូវតម្លៃច្រើនដល់រាងកាយទៀតហើយ។
២. សាច់កែច្នៃ
សាច់កែច្នៃដូចជា សាច់ក្រក ប្រហិតជាដើម... មិនមានគុណប្រយោជន៍ឡើយ វាបង្កជាផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ ពួកវាមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងសូដ្យូមខ្ពស់។ សារធាតុផ្សំទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បែកខះជាតិទឹក បង្កើនការរលាក ធ្វើឱ្យកោសិកាឆាប់ចាស់ និងធ្វើឱ្យកូឡាជែនចុះខ្សោយ។ ប្រើសាច់ទាំងនេះយូរក៏បង្កជាជំងឺទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាម បេះដូង...។
ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីដែលចង់ការពារសុខភាព និងពន្យារភាពចាស់ គួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់កែច្នៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
៣. ទម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យនៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អ
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយជម្រុញការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយរក្សាសំណើម និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីគេងដំបូង។
- ញុំាបន្លែឱ្យបានច្រើន
បន្លែសម្បូរជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន A, B, C, E ជាតិដែក កាល់ស្យូម... ជួយការពារជំងឺជាច្រើនដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង ពុកឆ្អឹង បាត់បង់ការចងចាំ...។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
លើសទម្ងន់ និងធាត់ គឺជាពិរុទ្ធជនដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងចាស់។ ស្ត្រីមិនគួរបណ្តោយឱ្យចង្កេះលើសពី ៨០ ស.ម. ដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យ ស្ត្រីត្រូវគ្រប់គ្រងផ្នែករបស់ពួកគេ បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ចូលគេងទាន់ពេល
បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងចំពោះមុខងារផ្សេងៗ។ ចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់ ដើម្បីសម្រាកស្បែក រាងកាយមានពេលដើម្បីកំចាត់ជាតិពុល ដោយហេតុនេះការពារភាពចាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
