ភេសជ្ជៈ ៩ ប្រភេទ ជួយផលិត ខូឡាជែន ល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រី ចាប់ពីអាយុ ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ

ភេសជ្ជៈទាំង ៩ មុខខាងក្រោមនេះ ល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីអាយុ ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ ជួយផលិតខូឡាជែនរឹតតែប្រសើរ។

១. ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែផ្លែទទឹមប៉ុណ្ណោះទេ សម្បក ឫស និងផ្ការបស់ផ្លែនេះ ក៏អាចប្រើប្រាស់ព្យាបាលជំងឺបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ ស្ត្រីអាចការពាររាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរលាក។ ជាពិសេស ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា punicalagins ដែលអាចជួយរក្សាកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ពន្យារភាពចាស់ និងស្នាមជ្រួញរលោង។

Image_2021 11 22_184516

២. ទឹកក្រូច

ដើម្បី​អាច​ផលិត​កូឡាជែន រាងកាយ​តែងតែ​ត្រូវការ​វីតាមីន C ច្រើន ខណៈ​ផ្លែ​ក្រូច​ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​វីតាមីន C ច្រើន​។​ យោងតាម ​​Healthline បានឱ្យដឹងថា ក្នុង​ទឹកក្រូច​មួយ​ពែង​មាន​ប្រហែល 2២០ml ផ្តល់​វីតាមីន​ដល់​រាងកាយ​ប្រហែល ៦៧% នៃវីតាមីន C។

លើសពីនេះ បរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងផ្លែក្រូច ក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការបង្កើត elastin និង collagen រក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងភាពចាស់មុនអាយុ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានទឹកក្រូច គឺបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកប្រហែល ១-២ ម៉ោងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។

៣. ទឹកប៉េងប៉ោះ

នៅក្នុងសមាសភាពនៃប៉េងប៉ោះ មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lycopene ជាច្រើន ដែលវាមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធ collagen ដោយយក collagenases ចេញ។ ដូច្នេះ សូម​រីករាយ​ជាមួយ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ដើម្បី​រក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្មេង​ជាង​វ័យ។

ការប្រើប្រាស់ទឹកប៉េងប៉ោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ព្រោះគ្រាន់តែប៉េងប៉ោះមធ្យម ១ ផ្លែអាចផ្តល់វីតាមីន C ជិត ៣០% ដែលរាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

៤. ទឹកផ្លែប៉ោម

ទឹកផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សមាសធាតុសរីរាង្គ និងអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយស្ត្រីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាសំណើមស្បែក។ គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។

Image_2021 11 22_184646


៥. ទឹកទំពាំងបាយជូរ

បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនការញុំា និងផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាអាចជួយអ្នកចៀសវាងការកើតមុនបាន។ លើសពីនេះ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូក៏រួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់ការបង្កើត collagen និងពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។

៦. ទឹកម្នាស់

ការទទួលទានម្នាស់ និងផឹកទឹកម្នាស់ជួយឱ្យរាងកាយសំយោគកូឡាជែនបានល្អប្រសើរ ជម្រុញឱ្យស្បែកតឹង និងភ្លឺថ្លា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន C និងអង់ស៊ីម bromelain នៅក្នុងម្នាស់ រួមចំណែកដល់ការជួសជុលកោសិកា និងជាលិកានៅក្នុងស្បែក។

៧. ទឹកពោត

ពោត គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏សម្បូរបែបបំផុត នៃវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសក់ពោត ជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ កាត់បន្ថយការកើតមុន ស្នាមមុននៅលើស្បែក ការពារការកើតមុន ។ ការពារមិនឱ្យកើតមុន ជាំ អាចម៍រុយ ជួយឱ្យស្បែកស ភ្លឺ រលោង និងមានសុខភាពល្អ។

៨. ទឹកក្រូចថ្លុង

វីតាមីន C គឺជាកំពូលវីរបុរសរបស់ស្បែក វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតែមួយគត់ដែលអាចបង្កើនការសំយោគកូឡាជែន។ ការទទួល​បាន​វីតាមីន C ច្រើន​តាមរយៈ​ផ្លែ​ក្រូចថ្លុង អាច​ជា​ជំនួយ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​ស្បែក​របស់អ្នក។

Image_2021 11 22_184605

៩. ទឹកម៉ើមឆៃថាវក្រហម

ម៉ើមឆៃថាវក្រហម មានវីតាមីន A, C, E, អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជម្រុញការកត់សុីនៃកោសិកា និងជម្រុញការផលិតកោសិកាថ្មីសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងមានភាពយឺតជាងមុន។

លើសពីនេះ បរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើននៅក្នុងម៉ើមឆៃថាវក្រហម ក៏ជួយជម្រុញការផលិត collagen ធម្មជាតិ រក្សាបាននូវភាពយឺត និងភាពរឹងមាំនៃស្បែក ដោយហេតុនេះ បញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជួយស្ត្រីរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ លក្ខណៈពិសេសយុវវ័យ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok