អាហារ ៥ មុខ ជាពិរុទ្ធជន បំផ្លាញស្បែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ការទទួលទាន​អាហារ​ទាំងនេះ​ជា​ទៀងទាត់​ វានឹង​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់​នៃ​រាង​កាយ​យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ វា​ថែម​ទាំង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ទៀត​ផង។

១. អាហារផ្អែម

អាហារផ្អែម តែងតែជាចំណូលចិត្តខ្លាំងរបស់យុវវ័យបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត បន្ទាប់ពីញុំាវារួច ប៉ុន្តែវាក៏ជាពិរុទ្ធជនដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ផងដែរ។ ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ពេក​ ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណើរការ​នៃ​ការ​បាត់បង់​ខូ​ឡា​ជេ​នី​ស​ត្រូវ​បាន​ពន្លឿន ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​យឺត ស្នាម​ជ្រួញ និង​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​កាន់តែ​ច្រើន ។

ជាពិសេស​គួរ​ញុំា​ស្ករ​ដែល​ចម្រាញ់​តិច​ដូចជា​ស្ករស​។ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា នំខេក ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន កកស្ទះ ការ៉េម... ក៏ត្រូវកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វាផងដែរ។

Image_2021 11 26_105410

២. អាហារដែលមានអំបិលច្រើន

ការ​ញុំា​អំបិល​ច្រើន​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ឆាប់​ចាស់ និង​រង​នូវ​ជំងឺ​ជា​ច្រើន។ ពេលទទួលទានអំបិលច្រើន អ៊ីយ៉ុងសូដ្យូមច្រើនចូលក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិទឹក និងចាស់ បង្កើនភាពជ្រីវជ្រួញ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ស្នាមអាចម៍រុយកាន់តែលេចឡើង។

៣. អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់


ការ​ញុំា​អាហារ​ចៀន និង​ខ្លាញ់​ច្រើន​ពេក​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ងាយ​កើត​មុន​។ មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ក៏​ធ្វើឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ធាត់ បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម...។

Image_2021 11 26_105516

៤. សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃជាធម្មតាមានអំបិលខ្ពស់ជាង។ ថ្វីដ្បិតតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញុំាសាច់នេះច្រើនពេក វានឹងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់របស់រាងកាយ។ នៅពេលទទួលទានសាច់កែច្នៃ វាគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែក្នុងបរិមាណសមស្រប។

៥. គ្រឿងស្រវឹង

រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាសត្រូវនៃសុខភាព។ ពួកគេ​ជា​ពិរុទ្ធជន​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ កើត​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល និង​ការ​កកឈាម​។ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទ endogenous និង exogenous ។ រ៉ាឌីកាល់សេរី Endogenous ត្រូវបានបង្កើតចេញពីការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ រ៉ាឌីកាល់សេរី exogenous មកពីកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលថ្លើមព្យាយាមកែច្នៃជាតិពុលនៅក្នុងជាតិអាល់កុល វាបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនជាងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok