សាកល្បងតមអាហារទាំង ៥ មុខនេះ រយៈពេលត្រឹមតែមួយខែ អ្នកនឹងមើលឃើញរាងកាយរបស់អ្នកប្រែប្រួលកាន់តែពិសេស

បន្ថែមពីលើកត្តាអាយុ ការញុំាអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយអាហារមួយចំនួន ក៏ជាមូលហេតុនៃភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ដូច្នេះ របបអាហាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ រយ់ពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពកាន់តែពិសេស ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

១. សណ្តែកសៀងចម្រាញ់ និងប្រេងបន្លែ

សណ្តែកសៀង និងប្រេងបន្លែ សុទ្ធតែជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងដំណើរការចម្រាញ់ វានឹងមានសារធាតុបន្ថែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។ ប្រេង និង​អាហារ​ចម្រាញ់​មាន​សារធាតុ​គីមី​រលាក​ជាច្រើន​ដែល​បំផ្លាញ​រាងកាយ។

រ៉ាឌីកាល់សេរីនឹងបំផ្លាញភ្នាសកោសិកា ដែលនាំឱ្យមិនត្រឹមតែភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។ អ្នកអាចជំនួសប្រេងបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ ប្រេងដូង ... ដើម្បីចៀសវាងជំងឺសម្រាប់រាងកាយ។

២. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់

អាហារដូចជា សាច់ក្រក ប្រហិត ... ជាអាហារកែច្នៃ និងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ បរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងរលាក។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​អាក្រក់ មុន និង​ឆាប់​ចាស់​ទៀត​ផង ។

Image_2021 12 03_183353

៣. កាហ្វេ


ការផឹកកាហ្វេបានត្រឹមត្រូវ គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សបាត់បង់ជាតិទឹក ធ្វើឱ្យស្បែកមិនរក្សាភាពយឺត ខ្វះជាតិទឹក ដូច្នេះស្បែកនឹងបាត់បង់ពណ៌ធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់។

៤. អាហារប្រៃ

អាហារនេះមានអំបិលច្រើន អំបិលច្រើនពេកក៏អាចធ្វើឱ្យកោសិការួញ និងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​យើង​ជ្រីវជ្រួញ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ចាស់​កាន់តែ​ចាស់ ។

៥. អាហារបំពង និងអាហារដែលបានរៀបចំ

អាហារបំពងមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ trans ច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចបេះដូង ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់លឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យកើតមុន ស្នាមមុន ធ្វើឱ្យស្បែកមិនស្រួច។

គ្រឿងផ្សំនៃអាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រកមិនស្រស់ បន្ទាប់ពីកែច្នៃ ហើយសារធាតុបន្ថែមជាច្រើន ត្រូវបានបន្ថែមអំឡុងពេលកែច្នៃ។ ពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវានឹងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស៕

ប្រភព ៖ ​Phunutoday / Knongsrok