ទម្លាប់មិនល្អទាំង៣ បំផ្លាញថ្លើមឆាប់រហ័សជាងការផឹកស្រាទៅទៀត

ទម្លាប់​៣​យ៉ាង​ខាង​ក្រោម​នេះ ត្រូវ​បាន​អ្នកជំនាញ​ព្រមាន​ថា ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ថ្លើម​ជាង​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹងទៅទៀត។

ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា មុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

យើងតែងតែគិតថា មានតែការផឹកស្រាអាចបំផ្លាញថ្លើមបាន ប៉ុន្តែតាមពិតមានរឿង ៣ ខាងក្រោមនេះ ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមដូចគ្នា។

Image_2021 12 11_140659

១. ចូលគេងយឺតជាញឹកញាប់

យុវវ័យ និង​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ តែង​មាន​ទម្លាប់​ចូល​គេង​យឺត ប៉ុន្តែ​ការ​ចូល​យឺត​អាច​បង្ក​ជំងឺ​ថ្លើម​យ៉ាង​ងាយ។ ដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយរបស់មនុស្សចូលទៅក្នុងរបៀបជួសជុលខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ចូលគេងយប់ជ្រៅ វានឹងធ្វើឱ្យគេងមិនស្ងប់ ភាពធន់របស់រាងកាយនឹងថយចុះ ជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលថ្លើមដោយខ្លួនឯងនៅពេលយប់។

ដូច្នេះហើយ អ្នក​ដែល​ឧស្សាហ៍​គេង​យប់​ គួរតែ​កែសម្រួល​ការងារ និង​ម៉ោង​សម្រាក​ឱ្យ​សម​ហេតុផល​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់ជារៀងរាល់យប់ ហើយគេងយ៉ាងសកម្មរយៈពេល ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង។ នេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការបន្សាបជាតិពុលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃថ្លើម និងធានាដល់សុខភាពរបស់រាងកាយ។


Image_2021 12 11_140710

២. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា

អ្នកមិនមែនជាគ្រូពេទ្យទេ ដូច្នេះកុំលេបថ្នាំតាមអំពើចិត្តដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំថា ការប្រើថ្នាំដោយមិនមានច្បាស់ទម្លាប់ អាចនាំមកនូវផលអាក្រក់ដល់ថ្លើម។ ព្រោះ​ថ្នាំ​ណា​ដែល​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​ នឹង​ត្រូវ​បន្សាប​ជាតិពុល​តាម​ថ្លើម​ ដើម្បី​រំលាយ​ចោល។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយមិនមានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវ ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវខូចខាត និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងាររបស់វានៅពេលក្រោយ។

៣. ខឹងច្រើន ខឹងញឹកញាប់

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា ថ្លើមក៏ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសប្បាយចិត្ត ថ្លើមរបស់អ្នកក៏នឹងដំណើរការល្អផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ខឹង ឆាប់ខឹង ក្នុងអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ថ្លើមរបស់អ្នកប្រាកដជាមិនអាចដំណើរការបានល្អឡើយ។

ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ការងារ​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់​អ្នក​។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចមុខងារថ្លើម និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កោសិកាថ្លើម៕

ប្រភព ៖​ Phunutoday / Knongsrok