ទម្លាប់ល្អទាំង ៥ ដែលយើងគួរធ្វើ មុនពេលចូលគេង
ទម្លាប់ល្អៗដែលយើងគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង ជារឿងដែលយើងមិនអាចនឹងមើលរំលងបានឡើយ ដូច្នេះហើយ ទម្លាប់ល្អទាំង៥ខាងក្រោម គឺជារឿងដែលយើងត្រូវធ្វើមុនចូលគេង។
១. ការដកដង្ហើមក្បាលពោះ ធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតមានភាពប្រសើរឡើង
ការដកដង្ហើមតាមពោះពង្រីកសមត្ថភាពសួត ដែលធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតមានភាពប្រសើរឡើង។ វិធីធ្វើដូចខាងក្រោម ៖ រក្សាទីតាំងអង្គុយឱ្យត្រង់ ដៃឆ្វេង និងស្តាំត្រូវបានដាក់នៅពីមុខពោះ និងទ្រូងរៀងៗខ្លួន ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ ហើយព្យាយាមពង្រីកពោះ។ ពេលដកដង្ហើមចេញ ប្រើមាត់ដកដង្ហើម ហើយច្របាច់ពោះ ធ្វើ ៧-៨ ដងក្នុងមួយនាទី ហើយធ្វើម្តងៗរយៈពេល ១០-២០ នាទី។
២. លំហាត់ប្រាណថ្នមៗ រួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីកំណត់ការឈឺក្បាល
មុនពេលចូលគេង អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយថ្នមៗ គួបផ្សំជាមួយការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន និងកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំងរាងកាយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ អ្នកអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬទៅដើរលេង ១០-១៥ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។
៣. ដកសក់ថ្នមៗ ដើម្បីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ការដកសក់ថ្នមៗ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារសុខភាពរបស់យើង ជាពិសេសការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដោយសារតែការសិតសក់អាចជម្រុញដល់ចំណុចទាំងអស់នៃ meridians ក្បាល និង viscera ប្រាំដែលត្រូវគ្នានៅលើផ្ទៃនៃក្បាល តាមរយៈការទំនាក់ទំនងនៃការបញ្ជូននៃ meridians ដែលដើរតួនៅក្បាលវាជួយឱ្យក្បាលបើកដោយបណ្តេញខ្យល់ចេញ។
ការដកសក់ថ្នមៗមុនពេលចូលគេង ក៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការលើកកម្ពស់ជាលិកាមេតាបូលីសថ្មី និងចាស់ ការឆ្លុះសរសៃប្រសាទ ទំនាក់ទំនងល្អិតល្អន់ និងឥទ្ធិពលដ៏ស្រទន់នេះពេញមួយដំណើរការទាំងមូល។
៤. ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីការពារជំងឺផ្សេងៗ
ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺជាច្រើន។
ដោយសារតែការងូតទឹកជើងរបស់អ្នក គឺដូចជា acupressure ជួយជម្រុញការផ្គត់ផ្គង់ឈាម រក្សាសរីរាង្គខាងក្នុងឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ ការពារជំងឺ និងពង្រឹងសរសៃវ៉ែន និងសាច់ដុំ។
៥. ម៉ាស្សាកំភួនជើងថ្នមៗ ដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ
មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចម៉ាស្សាកំភួនជើងដោយដៃរបស់អ្នក នេះអាចជួយសម្រាក និងកម្តៅសាច់ដុំ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការរមួលក្រពើ។ វិធីធ្វើងាយៗ ៖ អង្គុយលើគ្រែ លើកកំភួនជើងឡើង យកដៃក្តៅៗ ត្រដុសពីជង្គង់ដល់កជើង រួចយកដៃលាបកំភួនជើងទាំងសងខាង។ ជើងនីមួយៗទះដៃពីរបីនាទីរហូតដល់ជើងទាំងពីរក្តៅឡើង បន្ទាប់មកឈប់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
Recent News
